夏季下雨的次数会增多，所以空气也会比较潮湿，水分有可能侵入人体。如果人体内有水分，就会危害人体健康。食物，如红豆、山药、红枣、薏仁等可以祛湿，也可以喝粥祛湿。湿气重应该喝什么粥？接下来让我们看看。
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1. 薏米红枣粥
做法：薏米半碗，红枣10个，冰糖少许。将红枣洗净，去核，在枣皮上做刀，以利香味入粥；将大麦洗净，在水中浸泡2小时。功效：薏米是祛湿导水的佳品。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能健脾胃，润肺清热，祛风除湿。大枣是补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
2.茯苓粥
做法：取粳米100克，洗净；将100克粳米和20克茯苓粉一起放入锅中，加适量水，转大火煮沸。生姜几片，搅拌均匀即可食用。每天早晚各服用一次，根据口味加入红糖。功效：长期食用可有利尿渗水、健脾利湿之功效，对慢性肝炎也有一定疗效。
3. 薏米红豆粥
做法：薏米30克，红豆15克，冰糖适量。将薏米和红豆洗净，浸泡25分钟，取出放入锅中，加适量水，大火煮开，小火慢炖至薏米完全熟透。做好后，可以加少许冰糖调味，会更甜。功效：可以祛湿体内，健脾胃，非常适合春季体内湿气重的人食用。
4.参芪粥
做法：黄芪15克，党参15克，炒薏仁60克，炒扁豆15克，红枣2个，粳米100克。先将薏米和扁豆炒至微黄，去掉红枣核，将黄芪、党参用水洗净，放入砂锅中，加水煮汁。
5. 木棉扁豆薏仁粥
做法：木棉（干）10克，扁豆10克，薏仁10克，粳米60克。将上述材料洗净，一起放入砂锅，加适量水，大火煮开，小火煮成粥。功效：具有清热、健脾、利湿之功效。
六。给食物除湿
1、糙米：糙米是整粒米，保留米糠，富含纤维，具有吸水、吸脂和相当的饱腹感，能促进肠蠕动，帮助排毒。早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。
2、红豆：红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可以在睡前将红豆在电锅中炖煮一段时间，第二天把无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
3、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜的解毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在汁液中加入蜂蜜和柠檬汁，味道鲜美，解渴，也有利于排毒。
4、红薯：红薯所含的纤维质软，易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，和皮一起烤，吃起来爽口甘甜。
5、山药：山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫功能。生食解毒效果最好。可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起喝成汁，有健胃调肠的作用。
6、绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素，降低效果。
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