水果是我们生活中不可缺少的物质。我们身体所需的很多维生素都来自水果，而不同水果中的营养成分也不同，所以我们在选择水果的时候，一定要每天吃。不一样，让我们达到多方位的营养，多方面补充身体能量。那么亚麻含量高的水果有哪些呢？
1. 胡桃木。 孕妇和妈妈们应该尽量每天吃核桃，对自己，尤其是对胎儿和宝宝都有好处。但是，对于孕妇和妈妈来说，每天适量的核桃是20克。因为它含有较多的多不饱和脂肪酸，吃多了会影响消化功能。
2. 深海鱼。深海鱼富含α-亚麻酸的代谢物。深海鱼以富含α-亚麻酸的植物为食，经鱼肝代谢的α-亚麻酸代谢产物存在于深海鱼体内。孕妇和母亲通过食用深海鱼获得α-亚麻酸代谢物。
3 种理想的食物或补充剂
在普通食品中，α-亚麻酸的含量非常少。只有亚麻籽、紫苏籽、大麻籽、核桃、蚕蛹、深海鱼等少数食物富含α-亚麻酸及其衍生物。最理想的富含α-亚麻酸的食品或保健品是：紫苏籽油、亚麻籽油（或称亚麻油）、α-亚麻酸胶囊。在日常生活中使用含有α-亚麻酸的食用调和油进行烹饪是一个非常好的选择。
4 种陆生植物
陆生植物中的α-亚麻酸主要存在于核桃、亚麻籽油和紫苏油中。其他，如大豆油、大麻籽油、苏籽油、小麦胚芽油和菜籽油，普遍较高低。例如，传统上，大豆油含有亚麻酸（5% 至 9%），这使其易于回味或氧化，从而限制了其使用。豆油是一种半干性油，因此广泛用于干性油基产品。大豆改良的目的一般是降低亚麻酸的含量。人们尝试了品种改良、提取、反应去除等方法来降低亚麻酸的含量。加氢法比较成功。
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