很多人都希望自己能拥有一个强壮的身体，尤其是要合理安排自己的身体进行锻炼。增肌是促进身体健康的好方法。随着科学技术的不断发展，增肌粉得到了发展。那你需要注意一下增肌粉的服用方法，因为掌握了方法之后，才能有真正的增肌效果。所以一直受到人们的好评，但是增肌粉怎么吃呢？
什么是增肌剂？
Mass Gainer 是高品质分离乳清蛋白浓缩物和其他促进全蛋白效果的成分的完美组合。对于渴望最大化瘦体重和分解脂肪的男性和女性来说，这是一种极好的蛋白质补充剂。
增肌粉和蛋白粉的区别
增肌剂和增重剂主要含有快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。蛋白粉的主要成分是蛋白质。
什么时候吃增肌粉？
吃营养品时，最好根据自己的体型来判断。如果你比较瘦，建议你吃增肌粉，因为增肌粉中含有蛋白粉和能量，对增重有更好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那就吃蛋白粉吧，因为运动时脂肪可以转化为能量，所以这个时候可以多补充一些蛋白粉。
增肌粉怎么吃？
针对不同的健身阶段，增肌粉的用量是不同的。
适用于健身量较小的人群（90 分钟内）。增肌粉最好在运动后30分钟内服用，性价比最高。每次一勺50g（不同品牌用量可能不同）溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。
对于长期运动的人来说，使用的剂量和频率都比较高。一天中营养吸收的三个黄金时段：清晨、锻炼后和睡前。这3次是服用增肌粉的好时机，吃零食的时候可以适量服用。
使用增肌粉要注意什么？
由于增肌粉中的蛋白质占比较高，所以在服用增肌粉时要摄入足够的水分，以保证蛋白质的水解和合成。对于一些可能患有乳糖不耐症（指摄入乳糖后的不适）的人，可以通过小剂量频繁服用来避免或减少不适。
增肌粉一定不能和开水一起服用，因为增肌粉中含有蛋白质，水温过高会导致蛋白质发生变化，失去所有营养价值。
增肌粉不运动时不能停，应与早餐或晚上睡前一起使用。因为肌肉增长主要不是在力量训练期间，而是在运动和休息之后，更需要营养补充。
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