包子是我们平时吃的东西。早餐有人喜欢吃包子，也有人喜欢吃包子混杂或者粥、豆腐脑等，味道也很独特，但是包子不管好吃不好吃，馅很重要。包子的馅料有很多种。有些人平时喜欢吃鱿鱼，会把鱿鱼做成包子吃。
鱿鱼包的做法
1. 鱿鱼洗净，切成小块，用沸水焯一下，捞出沥干。将面粉、温水、酵母的主要成分混合成光滑的面团，在温暖的地方发酵。
2. 将葱姜蒜切成丁，放入鱿鱼中
3、萝卜去皮，叉开，加适量盐（此步骤是用盐将青菜中的水浸泡），捞起沥干备用。
4、萝卜干可以切成小块。
5. 将鱿鱼丝和萝卜丝拌匀，加入五香粉、花椒面、味精、孜然粉、豆瓣酱、色拉油、盐。
6. 搅拌均匀
7、将发酵至两倍大的面团取出，排气，揉成球状
8. 将条揉匀，加入剂，卷成饼状，包入馅料，捏紧。
9. 放入蒸锅发酵
10.包子发酵好后，开大火蒸。 （这次一共有18个大包子^O^）
11. 蒸12分钟
12. 出锅蒸好
鱿鱼的营养价值
1、鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值不逊于牛肉、金枪鱼。
2、百克鱿鱼干含蛋白质66.7克，脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、硫等无机盐。
3、鲜鱿鱼的蛋白质含量也高达16%~20%，脂肪含量极低，仅为普通肉类的4%左右，热量远低于肉类食品。
4、鱿鱼还含有少量的脂肪和碳水化合物，并含有大量的胆固醇。鱿鱼中的微量元素和钙、磷、硒、钾、钠含量都很高。
5、鱿鱼不仅含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和钙、硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA（俗称脑黄金）、EPA等高度不饱和脂肪酸，以及高含量的牛磺酸。
女性吃鱿鱼的好处
1. 血性综合症的预防
降低血胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
2. 预防老年痴呆症
老年人常吃鱿鱼，可以补充记忆力，预防老年痴呆症。
3、延缓身体衰老
鱿鱼可以调节血压，保护神经纤维，活化细胞。经常食用鱿鱼可以延缓身体衰老。
4、贫血的防治
鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，有利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。所含的肽、硒等微量元素具有抗病毒、抗辐射的作用。
5. 预防糖尿病
促进胰岛素分泌，对糖尿病有预防作用，促进肝脏解毒，防止酒精肝引起的肝损伤，所以鱿鱼是最合适的开胃菜。
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