如果平时吃蛋白粉，不要吃太多，因为吃多了，起不到保健作用。会对健康造成一定的不良影响。例如，吃太多蛋白粉可能会影响胃。增加尿路结石的风险，所以我们要注意这方面。另外，作为一个普通人，平时的饮食基本可以保证蛋白质的摄入。让我们来看看这方面。
蛋白粉过多
摄入过量蛋白质会增加患直肠癌、胰腺癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。吃太多动物蛋白，如鸡蛋、奶制品和肉类也会诱发心脏病。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，也要限制蛋白质的摄入。
休闲消费很危险
“目前我国绝大多数城市居民不存在蛋白质不足的问题，但很多人因为被保健品推销员忽悠而在三餐之外大量摄入蛋白粉，这可能导致过量食用。蛋白质摄入量。”当蛋白质过量时，尿钙排泄增加，从而增加肾结石的风险。健身者在肌肉训练后大量服用蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食物，也有类似的风险。”
无需额外补充
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，每名成人每日蛋白质摄入量为65-90克，即总能量的10%-12%即可满足代谢需要。此外，由于人们的年龄、体重和劳动强度，蛋白质的摄入量也存在一定的差异。 “蛋白质的最佳食物来源是鱼、肉、蛋、牛奶、大豆和坚果。”因此，只要人们身体健康，饮食正常，不挑食，就可以从天然食物中获得足够的营养。蛋白质，不需要额外吃蛋白粉。
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