鸡蛋中的蛋白质含量非常高，因此鸡蛋已成为人们补充身体所需蛋白质的主要营养食品来源。而蛋白粉也是一种蛋白质含量非常高的保健品，因为蛋白粉的主要提取材料是从植物蛋白和乳蛋白中提取的。健身的人需要大量补充蛋白质，鸡蛋和蛋白粉哪个蛋白质更高？
健身是吃鸡蛋好还是蛋白粉好
健身是吃鸡蛋好还是蛋白粉好，因人而异。对于训练强度，可以选择蛋白粉，否则可以选择鸡蛋。
蛋白粉可以作为训练后的快速补充蛋白质，但营养成分单一，一天不要超过三勺。鸡蛋的蛋白质非常优质，因为它富含易吸收的蛋白质，还含有人体所需的多种氨基酸。不过蛋黄最好控制在一天两个以内，剩下的可以喂给一些流浪猫狗。目前蛋清蛋白一般是在各种空闲时间补充（去掉蛋黄，有点可惜），训练后30分钟左右使用蛋白粉。
如果你的训练不是很强，不建议摄入过多的蛋白质。一个强有力的概念是每天超过 2 小时的高强度训练。如果达不到这个强度，只要保证饮食正常，营养均衡，稍微增加蛋白质食物的比例即可。要知道蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担，我们一直提倡绿色健身，健康最重要，不要急功近利，对健康造成伤害。
我应该吃鸡蛋加蛋白粉吗？
鸡蛋可以加蛋白粉吃，但不推荐蛋白粉。
蛋白粉曾经是运动员在训练前后用来增强和恢复身体肌肉的一种特殊产品。现在，普通人已经开始食用蛋白粉来达到减肥、补充体力、增强体质的目的。专家指出，过量食用蛋白粉是非常有害的，美国科学家发表的一份声明甚至指出，摄入过多的蛋白质会增加患直肠癌、胰腺癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。
瘦人吃什么蛋白粉增肌
瘦的人最好吃增肌粉。
增肌主要是增肌粉和蛋白粉的区别。增肌粉含有较多的热量和碳水化合物，是不考虑脂肪增加而继续增重的瘦人的首选；热量、碳水化合物、脂肪的控制比较严格。当你训练到一定大小时，如果想保持轮廓，蛋白粉更适合。
其中，蛋白粉中有一种缓释蛋白，比如BSN的SYNTHA-6蛋白粉。不同的是，普通蛋白粉一次喝这么多，身体直接吸收了。如果吸收饱和，可能会造成浪费；而缓释蛋白的技术内容在于，分阶段释放，如果你在一个杯子里喝50g蛋白粉，它可能在5小时内为你释放，每小时10g让你吸收，以免浪费，提高吸收率。一次提供足够的蛋白质。
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