蛋白质是我们生活中不可缺少的营养元素。现在很多人都喜欢挑战自我，玩野外求生。要知道，在恶劣的生活条件下，即使不吃其他食物，也必须为身体补充足够的蛋白质。这是为了维持身体的正常运作。也就是说，你要学会在日常生活中给自己补充足够的蛋白质。那么，多吃蛋白质会让你体重增加吗？
蛋白粉主要适合运动员、想减肥的人和营养不良的人。对于身体比较强壮的人来说，只要每天正常饮食，保证饮食丰富，就可以充分满足身体对蛋白质的需求。因此，身体健康的人无需补充。
过量补充蛋白粉会使身体发胖，增加身体器官的负担。
对于身体比较虚弱和营养不良的人来说，适当补充蛋白粉是有益的。
对于蛋白粉，最好在早上吃，因为早上是身体最需要补充能量的时间，此时身体的消化吸收功能也很强大。这样吃，既能补充营养，又不会长胖。
蛋白粉虽然对我们的身体有一定的保健作用，但是如果吃错了，也会给身体带来一些副作用。吃蛋白粉一定要记住三点。
首先，蛋白粉的服用方式与其他保健品不同。大多数保健品需要空腹服用，但蛋白粉需要与其他食物一起食用才能达到健康益处。
其次，蛋白粉所含的营养成分非常高，大家在服用蛋白粉的时候一定不要加热。因为，一旦加热，就会破坏它的营养，最好控制在40°以下。
第三，蛋白粉虽然很好，但不适合小孩子，尤其是三岁以下的孩子。孩子比较小，如果吃蛋白粉，可能会引起一些副作用。比起吃一些保健品，孩子们多吃有营养的食物要好得多。
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