风湿病是人体长期积蓄过多水分而引起的老年病。因此，每个人都应该在年轻时适当地去除体内的水分。而薏米是一种可以起到很好的祛湿除气作用的食物。吃薏米达到祛湿效果的同时，还可以加入其他成分，使除湿效果加倍，那么薏米可以搭配哪些成分呢？ ?
如何判断我体内是否有水分？
1、舌缘有锯齿，舌苔白而厚；
2、易拉稀，大便不成形，粘稠不易洗去；
3、食欲差、精神状态差、睡眠质量差、易胸闷；
4.头发爱油腻，早上脸色沉闷，眼皮肿，有黑眼圈；
5、容易水肿、浮肿。
如果满足以上条件，那么就要注意体内是否有水分，然后在饮食上就需要进行除湿。
怎样吃薏米最能除湿？
现在，由于生活、休息、环境等一些原因，我们的湿气重，使我们的脾胃不好，当我们出现食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻等症状时，就可以使用祛湿方法如下：
<强> 1。将煮熟的大麦浸泡在水中
中医认为，薏米性凉，味甘。属于脾、肺、肾经。可利水、除湿、健脾。生大麦本质上是冷的。小火加热，锅内不用放油，放入干净的薏仁，全程小火翻炒至表皮微黄鼓起（约需1小时），取出，炒熟好了放凉，然后放进密封的容器里面储存，煮熟的大麦可以自己炒，也可以在中药店买。
做法：将炒薏米15克左右浸泡在300毫升水中，每晚睡前浸泡，次日早上加少许开水，空腹饮用。
<强> 2。薏米红豆粥
薏米和红豆是很常见的食材，但至少90%的人不知道怎么吃才能帮助身体减少水分。这里能除湿的红豆指的是红豆，不是超市常见的红豆；大麦是指经过烘烤或油炸的熟大麦。可将两种原料一起煮沸，以达到除湿的效果。
材料：薏仁、芡实、赤小豆、冰糖
做法：赤小豆、薏仁、芡实难熬。最好在烹饪前将它们浸泡在热水中一个小时。最后加入适量白糖即可食用。
在这里我要提醒大家，并不是每个人都适合喝红豆薏米粥。体内浑浊过多，肾性水肿，心性水肿，肝硬化腹水，营养不良性水肿，肥胖等疾病。的女性应该避免它。
吃大麦多久可以祛湿？
大麦有很好的除湿作用。一般情况下，食用一段时间后，尿量会有所增加。慢慢的，你会发现体内的水分逐渐排出，身体会感觉很放松。一般两个十八天为一个周期。如果想要更快的去湿气，不妨配合其他方法，比如运动、艾灸拔罐（不频繁，一周一次）、按摩穴位等。
薏米红豆粥可以天天吃吗？
薏米红豆粥虽然有除湿作用，但要注意薏米不能天天喝，一般一周3次左右，一个月；一次不要吃太多，否则容易导致腹泻；不宜空腹食用，最好在早上时段食用。
结论：虽然薏米营养丰富，具有很好的去湿作用，但必须明确区分，只有煮熟的薏米才有去湿的作用，不宜长期食用。一般身体虚弱，月经不调，孕妇和经期妇女最好。不要吃。
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