运动的时候，如果想快速增肌，可以通过吃蛋白粉多吃点体内的蛋白质，这样肌肉会更明显。所以很多健身的人会大量购买蛋白粉来增加肌肉，而单独吃蛋白粉难免会让人感到疲倦，所以有人会考虑燕麦片能不能掺入蛋白粉呢？
1.可以这样吃，味道不错；
2.如果胃里没有碳水化合物，吃进去的蛋白质就会作为能量来源，达不到补充蛋白质的目的，所以应该和富含碳水化合物的食物（燕麦、馒头、面包）一起吃等）这样以碳水化合物为能量来源，蛋白质被身体保留和吸收，但需要注意的是，蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担。
蛋白粉怎么吃
1. 不要空腹服用。空腹吃蛋白粉会被当作一般的“发热食物”食用，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。所以，在服用蛋白粉之前或同时，吃一些其他的食物。患者只能吃流质，可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、燕麦片、麦芽奶等食物中一起食用。
2. 冷吃热吃，不热不热。乳清蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质。他们都怕热。一旦加热，它们将失去活性，从而大大降低生物效力。因此，乳清蛋白粉一定不能煮沸或烫伤，只能溶解（混合）在40℃以下的水、粥、麦芽奶等食物中，也可以作为冷饮食用。
3.添加调味品来控制。蛋白粉可以添加到多种食物中，喜欢甜的可以加糖，喜欢咸的可以加盐，但不能加太多。过量摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白粉的时候不要加味精，因为蛋白粉本身就有一定的鲜味。乳清蛋白粉的氨基酸组成比例比较好，味精的成分是谷氨酸钠，在体内代谢后分解。出了谷氨酸，在蛋白粉中加入味精就等于是多余的。
4、三岁以下儿童不宜食用。婴儿的营养是母乳。如果孩子因为各种原因不能吃母乳，就应该选择相应月份或年龄的配方奶粉，不吃蛋白粉，因为后者的蛋白质成分不适合年幼的孩子，而且不利于孩子的消化吸收。日后极有可能引起呕吐、腹泻或过敏。
5.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料含有有机酸。与蛋白粉接触会形成凝块，影响消化吸收。
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