每个女性都应该注意自己的气血补充，因为正常女性每个月来月经都会出现女性气血流失的现象。所以，女人只有体内气血充足，皮肤才会好，月经才能准时。而黑豆是一种黑色素含量充足的食物，所以大家应该多吃黑豆，但是黑豆会有补气血的作用吗？
吃黑豆可以养血吗？
很多朋友在选择食物时，会根据外观来判断食物的营养价值。他们认为光鲜亮丽的食物不仅吃起来味道好，而且营养价值也很好。众所周知，一些“黑色”食品具有营养价值。它并不便宜。黑豆和黑木耳等食物是不错的选择。
秋冬是进补的好季节。许多女性会贫血。黑豆性温，是很好的补血品。
研究表明，黑豆蛋白质含量高，热量低。黑豆的蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍；黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。
黑豆还含有19种油酸，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%。除了满足身体对脂肪的需要外，还具有降低血胆固醇的作用。
黑豆基本不放弃胆固醇，只含有植物甾醇，植物甾醇不被人体吸收利用，具有抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇含量的作用.因此，经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。对高血压、心脏病患者尤其有益。
黑豆营养丰富，富含蛋白质、维生素、矿物质，具有活血、利尿、祛风解毒的功效；
黑豆中的锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素含量非常高，这些微量元素对于延缓人体衰老、降低血液黏稠度非常重要；
黑豆皮呈黑色，含有花青素。花青素是抗氧化剂的良好来源，可以清除体内的自由基，尤其是在胃部的酸性环境中。
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