苹果是生活中最常见的水果。中国人称苹果为平果，可见这种水果的重要性。这种水果一年四季都可以吃。建议你每天吃1到2个苹果，尤其是早餐最好吃苹果。苹果的营养价值非常高。长期食用苹果对保护人体健康有重要作用。糖尿病人不敢吃含糖量高的水果，那么苹果的含糖量是多少呢？
一个苹果含多少糖？
100g左右的苹果含糖10-20克，一个苹果约150-300克，所以一个苹果含糖15-30克左右。
苹果是最常见的水果之一。苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶子呈椭圆形，锯齿状。其果实呈球形，味甜、脆，营养丰富。是世界四大水果之冠。
苹果通常是红色的，但也有黄色和绿色。
苹果是一种低热量食物，每100克只产生60大卡热量。
苹果中的营养成分溶解度高，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑柔软。
根据联合国粮食及农业组织的数据，2013年世界苹果产量为8082万吨，超过7718万吨葡萄，居世界第二位（第一是香蕉：1.067亿吨）。毫无疑问，苹果是温带水果之王。
苹果含有较多的钾，可与人体内过量的钠盐结合，将其排出体外。当人体摄入过多的钠时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。
苹果中所含的磷、铁等元素易被肠壁吸收，具有补脑养血、安神安眠的功效。临床使用证明，让抑郁症患者闻到苹果的香气后，心情大为好转，精神轻松愉快，抑郁感消失。
实验还证明，失眠患者在入睡前闻一闻苹果的香味，可以使人快速安静地入睡。苹果洗净挤汁，每次100毫升，一日3次，连续服用，15天为一个疗程，苹果有降低胆固醇含量的作用。
●降低胆固醇：保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇。
●抗癌抗癌：降低肺癌风险，预防铅中毒，原花青素可预防结肠癌。
●血管清洁剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘。
●促进肠胃蠕动：协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
●保持酸碱平衡：苹果是碱性食物。吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸（运动食品）和酸性食物如鱼、肉、蛋等在体内产生的酸性代谢物），增强体力和抗病能力。
● 减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃可以减少食量，达到减肥的目的。
微信扫码添加客服