高脂血症是很多中老年人容易遇到的问题，对自身的健康影响很大。血脂的改善需要持续坚持，也需要结合平时的饮食逐步降低血脂。因此，很多患者在日常生活中都非常重视具有这种功能的食物。有一种说法，咖啡有降血脂的作用。那么，咖啡能降血脂吗？
关于喝咖啡是否会影响血脂以及喝多少会影响血脂，目前还没有达成共识。但是，只要您不大量饮用，每天 1-2 杯就不会受到伤害。
血脂高在日常生活中应该注意什么？
1.检查血脂很重要
因为还有很多人对高脂血症的危害认识不够，而且没有高脂血症的症状，所以很多人是在不经意间发现了高脂血症。为了预防，当您有以下情况，如高脂血症家族史、肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或现有冠心病、中风、糖尿病、肾病、中老年人、长期高糖饮食，请早点查血脂。
普通人：每2年检查一次血脂； 40岁以上人群：每年检查一次血脂；高危人群及高脂血症患者：遵医嘱定期复查血脂。
当检测到高血脂时，应每四到六周检查一次，并监测两到三个月。如果血脂趋于正常，可以在以后的三到六个月内复查。治疗后，药物治疗后应监测患者4至6周，达标后3至6个月。
2.调整饮食结构，改善生活方式，药物治疗
限制摄入富含脂肪和胆固醇的食物；如动物内脏、脑、骨髓、鱼子、贝类、鱿鱼、鳗鱼等。选择低脂肪食物（植物油、开菲尔）；增加维生素、纤维（水果、蔬菜、面包和谷物）。多吃能降血脂的食物：大蒜（早上空腹吃1～2颗糖醋蒜）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
3.控制体重，多做运动
许多流行病学资料表明，肥胖者的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平明显高于同龄非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平呈显着正相关外，体脂分布也与血浆脂蛋白水平密切相关。一般来说，患有中心性肥胖症的人更容易患上高脂血症。肥胖者体重减轻后，血脂异常也可恢复正常。
体育锻炼不仅可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和糖耐量，还可以减轻体重，降低血浆甘油三酯和胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平。运动量通常以运动后的心率水平来衡量。适当的运动强度一般控制在运动后个人最大心率的80%左右。
4. 戒烟戒酒
吸烟会增加血浆胆固醇和甘油三酯水平，并降低高密度脂蛋白胆固醇水平。戒烟1年，血浆高密度脂蛋白胆固醇可以上升到不吸烟者的水平，患冠心病的风险可以降低50%，甚至接近不吸烟者。
葡萄酒中所含的酒精对血脂代谢有一系列影响。少量饮酒可改善脂质代谢，预防动脉硬化，降低冠心病的发病率。美国哈佛医学院的研究表明，每天饮酒不超过50克，可以降低血清低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平，防止脂质沉积，降低冠心病死亡率。我国哈尔滨医科大学心血管病研究所研究了定量饮酒对人体脂质代谢的影响，发现无论年龄大小，饮酒组的高密度脂蛋白水平均明显高于饮酒组。在不饮酒组中，证明饮酒可以降低冠心病的发病率。 ，每天20到30克酒精更有效。所以，喜欢喝酒的朋友千万不要贪！
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