女性在月经期间的身体会有很大的变化。大多数女性在月经期间会因各种身体症状而出现情绪不稳定和易怒。而且，女性在经期不宜多吃一些辛辣刺激性的食物，否则会对月经产生重大影响。有的女性已经养成了定期服用维生素C的习惯，因为维生素C可以有效美白抗氧化，但是月经期间服用维生素C有没有效果呢？
经前期，相当于西医的黄体期，是指月经的第16天到第28天。这个时期的主要任务是迎接怀孕或准备月经。此时，很多女性在月经前出现抑郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、震颤等生理和行为症状。调节身体不适的营养素通常可以通过饮食来补充：维生素 B 以及有助于对抗压力的维生素 A、C 和 E 等抗氧化营养素。
1、茶：女性在月经后会流失大量铁质，应多补充铁质。茶叶中含有30%以上的鞣酸，在肠内易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；它会引起乳房胀痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3、酒：酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，导致月经提前、月经过多。
5、汽水：很多喜欢喝碳酸饮料的女性，在经期会感到疲倦、精神不振，这是缺铁的表现。因为软饮料和其他饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以被吸收。此外，多喝汽水会因汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
7、螃蟹：经期妇女不宜生吃生冷生冷的东西，尤其是感冒痛经者。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄取。因为女性在月经期间失血较多，需要补铁，所以不宜吃柿子。
11.竹笋：竹笋性寒，女性经期不宜食用。
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