橙子中的维生素C含量仅次于橙子，但它的维生素C含量也比较丰富，而且除了维生素C外，还有其他微量元素，而且橙子味道更好，所以他是特别受欢迎的水果，秋天还有冬天，很多人每天要吃几个橘子，那么吃橘子可以补充什么呢？
橙子添加了哪些维生素
橙子富含人体所需的营养物质，适当食用能给人体带来诸多好处。而且吃橙子还可以为人体补充多种维生素。不过，吃橘子的时候要注意的地方很多。饮食不当很容易对健康产生不良影响。下面我们来详细了解一下吃橙子可以补充人体的维生素以及注意事项。
维生素 C
橙子中含有一定量的维生素C，食用橙子时可以直接被人体吸收利用。维生素C可以保持皮肤健康，有美容作用，适当补充维生素C可以提高人体免疫力，增强抵抗感冒的能力，对健康有很多好处。
胡萝卜素
吃橘子还可以为人体补充更多的胡萝卜素，在人体内可以代谢成维生素A。适当补充人体内的维生素A，可以改善身体的生理机能，增强体力，促进身体的生长发育，增加对钙的吸收能力，预防各种骨骼疾病，还可以促进生长发育骨，对健康大有裨益。 .
注意事项
吃橙子虽然可以为人体补充大量维生素，但也有一些注意事项。橙子中含有大量的胡萝卜素，但不宜大量食用，因为人体代谢胡萝卜素的能力有限，食用过多会使胡萝卜素在皮肤中沉淀，导致皮肤发黄。橘子是温性食物，吃多了容易引起上火症状。橙子含有较多的酸性物质，吃多了会对牙齿造成较大的伤害，对健康也很不利。
吃橙子比吃维生素C药更有效
完成这项新研究的杨百翰大学研究人员表示，橙子中抗氧化剂的特殊组合比每种抗氧化剂“单独使用”效果更好。抗氧化剂可以减缓细胞老化过程，预防各种癌症，帮助预防心脏病，以及其他好处。
这项新研究由营养学、营养学和食品科学教授托里·帕克博士领导。他说，橙子中的某些物质比服用维生素 C 药片更好，而这些物质正是科学家们正在寻找的。科学家认为，之所以吃橙子比单独补充维生素C丸要好，是因为橙子中的各种抗氧化剂形成了一种特殊的“强效组合”。
研究人员发现，橙子中具有抗氧化和抗菌特性的生化“酚复合物”具有“协同作用”。这些物质是植物用来保护自己免受腐烂和生物攻击的“利器”。
水果很容易吃，除了维生素，还可以补充其他营养。新研究的结果表明，吃水果补充维生素的效果肯定比单独服用某些维生素 C 丸要强得多。
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