大多数妈妈在怀孕初期都会有足够的奶水，随着宝宝的长大，妈妈的奶水会越来越少。这个时候宝宝吃的还不够，所以要吃一些能让宝宝成长的东西。牛奶的食物可以补充妈妈体内的能量，让妈妈的身体越来越好，奶水也越来越多，那么妈妈产奶的食物有哪些呢？
对于缺奶的妈妈来说，哺乳期产奶是一项非常重要的工作。平时我们都会选择食物产奶，那么妈妈们产奶的食物有哪些呢？妈妈喂奶之前，最好多准备一些。家庭作业更好。
母乳喂养期间吃什么食物可以使牛奶更快更多：
花生米粥
做法：熟花生30克，低脂鲜奶200毫升，大米100克，白糖少许。
制作：先将大米放入锅中煮粥，煮熟后加入花生仁和低脂鲜奶，加糖拌匀即可食用。
食用方法：每天喝两次，早晚各一次，或者早上一次。
营养作用：花生仁性平味甘，能健脾益气，润肠通便，具有催乳、止血、补血的功效。
乌鱼通草汤
配料：乌鱼一条、药材三克、大葱、盐、料酒等适量。
做法：鲻鱼去鳞及内脏，洗净，药材、大葱、盐、料酒、水适量煨煮。
营养功效：通草味甘清淡，有清热利湿、清经乳之功效。 ，适合身体尚未完全恢复的妈妈们。
鲫鱼汤
原料：新鲜鲫鱼500克，草6克，盐少许。
制作：先将鲜鲫鱼去鳞、去内脏，再用药材熬汤。
吃法：吃鱼，喝汤，一天两次，连续几天。
营养作用：鲫鱼能中和虚弱，渗湿导水，温中理气，具有消肿、利尿、乳汁的功效；通草还可以透气降奶，搭配鲫鱼效果更佳，但鲫鱼汤要清淡食用。
虾馄饨汤
材料：鲜虾60克、猪肉末30克、胡萝卜20克、葱末10克、姜末10克、馄饨皮8-10片、香菜少许、高汤适量、精盐、胡椒粉，香油。
制作：先将虾、肉末、胡萝卜、大葱和姜一起剁碎，加入调味料拌匀。把馅料分成八到十份，用馄饨皮包起来，用沸水焯一下。将锅中的高汤煮开，放入煮好的馄饨，加入香菜、葱末、胡椒粉、香油等调味。
营养作用：虾性温咸，富含蛋白质、脂肪和多种维生素，对产后血虚、乳虚很有帮助。
猪骨催乳汤
做法：取新鲜猪骨300克、药材6克、水2公斤，一起在锅中煮沸数小时至汤汁一小碗左右，加少许酱油。
食用方法：每日一次，连服数日。
营养作用：猪骨有补气、养血、生乳的作用，尤其是加入通草后促进泌乳的作用更强。
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