经常看林正英鬼片的人都有这样的意识，糯米可以驱鬼。看着林正英的电影长大的孩子，可能对糯米有一种特殊的感情，这也是他们对林正英的爱的一种表达。糯米可以做成很多种食物，而且味道很好，但是很多女人想知道吃糯米容易长胖吗_糯米会长胖吗？一起来了解一下吧。
1. 如何吃糯米不发胖
1.注意适量
吃粽子的话，一般吃1-2个，不要吃太多，尤其是包粽子，会经常用糯米，建议吃一两个粽子。体内糖分和脂肪含量过高。
2. 加强锻炼
如果你在吃完100克糯米后进行运动，它可以帮助你的新陈代谢。所以，减肥的人如果平时喜欢吃糯米，一定要注意增加运动时间，还要有热量代谢，以免发胖。
3. 晚上不要吃东西
糯米不易消化，再加上晚上运动量少，会增加肠胃负担和脂肪堆积。中午吃会比较好。
4. 不吃凉拌糯米饭
新鲜烹制的无油糯米食品不难消化，血糖反应非常高。这类食物包括糯米、糯米粥等，适合消化能力较差的人食用，也可以避免糯米长期消化不良造成的脂肪堆积。
二，这5类人不宜吃糯米
1.热痰多的人。发热、咳黄痰、黄疸、腹胀者忌食。患者发热时，胃肠道处于相对抑制状态。因此，应多吃流食等易消化的食物，否则病情会加重。
2、病后消化不良者。糯米又粘又粘。如果做成蛋糕，就更难消化了。消化不良者病后不宜吃糯米糕。虽然患者的食欲有所好转，但消化功能仍较弱。过量食用糯米不利于恢复。
3.糖尿病患者。由于糖尿病患者糖代谢异常，不宜食用多糖类食物，大米在体内水解成葡萄糖，尤其是糯米类食物，含糖量较高，应避免食用。
4、胃肠道疾病患者。糯米性温而滞，含有较多较长的植物纤维。吃太多会增加肠胃的负担。患有胃病和十二指肠溃疡病的人如果贪吃糯米，很可能溃疡穿孔出血，加重病情。
5.老人小孩。糯米很粘。如果老人和小孩吃得太多，很容易引起消化不良，从而产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
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