益生菌是目前比较常见的活性物质。它们不仅可以帮助改善我们身体的生殖器和肠道的功能，还可以帮助调节菌群。益生菌可以给身体带来充分的效果，但是我们要注意的是，益生菌还可以改善肠道，预防腹泻，所以各种益生菌的作用是不一样的，需要仔细了解。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。它们是定植于人体肠道和生殖系统的活性有益微生物的总称，能产生一定的保健作用，改善宿主的微生态平衡，发挥有益作用。对人和动物有益的细菌或真菌主要有：丁酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
目前，世界上研究最多的产品主要是由上述几类微生物组成的复合活性益生菌，广泛应用于生物工程、工农业、食品安全和生命健康等领域。
益生菌对人体有哪些作用？
乳杆菌（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；
双歧杆菌属（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）
革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中间链球菌等）
益生菌作用
预防或改善腹泻：不良的饮食习惯或服用抗生素会破坏肠道菌群的平衡，导致腹泻。补充益生菌可以帮助平衡肠道菌群，恢复正常的肠道pH值，从而缓解腹泻症状。
缓解乳糖不耐症的症状：乳酸菌可以帮助身体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可以和牛奶一起吃。
增强人体免疫力：肠道内有非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道的免疫功能，将低或高的免疫活性调节到正常状态。益生菌的免疫调节作用也被认为有助于对抗癌症和抑制过敏性疾病。
促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制肠道内有害细菌的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而改善肠道功能，改善排便。
患者经常服用含有益生菌的保健食品来预防和治疗腹泻。有超过 500 种和数十万亿种不同的细菌栖息在正常的人体肠道中。在大多数情况下，它们相互制约，共存共荣。当肠道菌群的平衡被破坏时，就会发生腹泻。
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