水果是我们生活中经常吃的一种食物。水果的营养效果非常好。从热量来看，水果也分为高热量水果和低热量水果。还有很多高热量的水果，比如西瓜、荔枝等水果热量都比较高。它们热量高的原因是它们含糖量高。这类水果吃多了，很容易造成脂肪堆积。
1. 西瓜
一个西瓜的热量相当于6碗米饭，这可能有些夸张。事实上，通过水果中的营养成分分析，100克西瓜的热量为25卡路里，而100克大米的热量为116卡路里。一个正常大小的西瓜重约3kg，相当于25*30=750卡路里，而一碗米饭只有100g，所以一个西瓜的卡路里确实相当于6碗米饭。
西瓜含有大量水分，占94%以上，但西瓜的含糖量太高，夏天很多人喜欢吃西瓜来消暑。我吃了3碗米饭。
2. 荔枝
荔枝是广东朋友爱不释手的一种水果，虽然味道和口感都很好。但实际上，荔枝的热量比西瓜还高，每100克荔枝70卡路里。荔枝除了含糖量高外，还很容易上火。广东人有一个习俗，吃完荔枝后，必须喝一杯盐水来驱火。多吃荔枝，注意口腔溃疡和粉刺。
3. 龙眼
龙眼又名龙眼，是一种维生素含量极高的水果，但同时热量也高于荔枝，每100克龙眼含72卡路里热量。以龙眼为原料的龙眼干，由于水分蒸发，热量较高，每100g热量高达371大卡。而龙眼吃了之后，由于它的开胃作用，人很容易感到饥饿，所以他们可能会在主餐中变得更加渴望。
4. 椰子
椰子水是家喻户晓的高热量饮料，短时间内喝椰子水会很吓人。在椰浆的原料椰浆中，每100克热量高达241大卡，比上述高出3倍以上！而且椰子肉中含有大量的脂肪和蛋白质，所以在减肥的过程中还是少吃点比较好。
5. 甘蔗
相信很多人都喜欢喝甘蔗。一大类糖以甘蔗命名，足以证明这种水果的含糖量高。甘蔗很甜，每100g甘蔗含有64卡路里的热量，但16%-17%的含糖量可以说是一种高糖食品。节食者和糖尿病患者必须远离甘蔗。
6. 榴莲
虽然榴莲本身的味道让很多人望而却步，但像臭豆腐一样，榴莲还是有相当多的拥趸的。榴莲所含的热量非常高，每100g含有147卡路里的热量，在上面介绍的各种水果中是非常高的。
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