随着人们生活水平的提高，饮食中经常会吃一些大鱼大肉，这样会导致身体营养过剩，也会给肾脏造成负担，严重影响肾脏的健康。因此，对肾病患者最好。就是选择低蛋白食物吃。人体运动后需要通过饮食来恢复体力。那么高蛋白零食有哪些呢？
首先，高蛋白零食呢？煮熟的鸡蛋：煮熟的鸡蛋中含有六克蛋白质，加上蛋黄中的脂肪会帮助你感到满足。你可以用调味料或简单的盐和胡椒调味。
其次，希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质，因为它是紧张的，大多数品牌每份含有 12 到 20 克蛋白质。 “选择低脂甚至全脂食品而不是无脂食品也会增加饱腹感，因为酸奶中的脂肪意味着它需要更长的时间来消化，并有助于吸收维生素 A 和 D 等脂溶性营养素。富含黄油含有脂肪，保持体温，保护内脏；提供必需脂肪酸；促进这些脂溶性维生素的吸收；增强饱腹感。
第三，奶酪中的蛋白质主要是酪蛋白，实际消化率在97.5%左右，高于全脂牛奶91.9%的消化率。奶酪中的脂肪占乳脂含量的 5.5% 至 30.6%。乳脂中含有一定量的亚油酸和亚油酸，是儿童生长发育所必需的。乳脂中所含的磷脂酰胆碱和鞘磷脂与婴幼儿的智力发育密切相关。
第四，豆制品和奶制品是高蛋白的代表。但豆制品的吸收率略低，远高于儿童牛奶。每100毫升牛奶的蛋白质含量约为3.2克，虽然牛奶的蛋白质含量远低于肉类。吃起来简单快捷。还有一些人乳糖不耐受，大大降低了牛奶的吸收效果。
高蛋白零食有哪些？很多坚果都富含油脂，比如花生、葵花子等都可以用来榨油，而且与植物油中的油脂不同，坚果油中含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效降低体内胆固醇并有助于维持血压和血脂的平衡。
微信扫码添加客服