葵花子是生活中非常受欢迎的零食。每个人都喜欢在聊天或看电影时吃葵花子。不过，你也需要注意吃葵花子，否则可能会威胁到你的健康。尤其是过胖的人非常关心瓜子的热量，生怕吃多了会导致肥胖加重，那么一袋瓜子的热量是多少呢？
首先，一袋瓜子有多少卡路里？每100克瓜子的热量约为600卡路里。这是什么意思？可能你对这个数字不是很了解，我给你做个对比。每100克苹果的热量为50卡路里；鸡蛋的热量是144卡路里；蛋糕的卡路里是350卡路里；巧克力的热量只有586卡路里。相信经过这样一连串的对比，大家已经清楚的明白了瓜子卡路里含量的可怕之处。吃100g瓜子相当于吃1200g苹果。所以，瓜子虽小，热量却不低。
第二，既然瓜子热量这么高，那我们是不是应该吃瓜子呢？这种说法显然是错误的。瓜子不仅好吃，而且营养丰富。从丰富的矿物质到各种易入脑、健脑的氨基酸，可谓应有尽有。而且，其中富含的不饱和脂肪酸还可以有效降低我们的血压、血脂，防止高胆固醇的发生，所以适量吃瓜子对我们是有好处的。
第三，建议早餐吃坚果。早上，人体新陈代谢比较旺盛的时候，这个时候吃坚果，会让身体最大程度的消耗掉这些热量。晚上不适合吃坚果。晚上是肠胃休息的时间，所以人体的消化率较低。每天30克坚果可以分时间吃，所以脂肪更难储存。撇开摄入量和摄入时间不谈，说吃某种食物会让你发胖是流氓。经常吃瓜子会发胖吗？女孩们，请记住每天30克坚果的上限。
一袋瓜子有多少卡路里？说一颗瓜子相当于一碗米饭的热量，未免有些夸张。一碗米饭和100克瓜子的热量如下： 一碗米饭的热量：230大卡（963千焦）； 100g瓜子：606 kcal（2535 kJ）；所以，100g的瓜子热量很高，基本上100g的瓜子热量相当于2.5碗米饭的能量。注：千卡是公制热量单位（国内使用），千焦是英制热量单位（国际使用）。
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