芝麻和燕麦是生活中比较常见的食材，营养成分非常丰富，是各种菜肴和保健品的最佳选择。芝麻和燕麦主要是为了保健，消费量特别大。芝麻和燕麦都是健康的食材，它们的营养有一定的共性。所以，芝麻和燕麦一起吃好吗？我们来看看下面的解释，希望你能看懂。
可以一起吃。
如果是磨碎的黑芝麻糊和热水冲泡的即食燕麦片，只需取适量燕麦片冲泡成芝麻糊即可。如果是生的芝麻和燕麦，我们可以把芝麻炒香，然后把芝麻和燕麦放进食品加工机里磨成粉，然后煮粥吃。
吃芝麻糊的功效：
1、降血糖作用：大鼠口服种子提取物可降低血糖，增加肝脏和肌肉中的糖原含量，但大剂量可降低糖原含量。
2、刺激肾上腺作用：黑芝麻0.2ml/100g体重喂食大鼠，可增加肾上腺中抗坏血酸和胆固醇的含量。
3、消炎作用：杀菌后的香油涂在皮肤和黏膜上，可以减少刺激，促进炎症的恢复。
4.腹泻：种子有通便作用。
5、心血管作用：黑芝麻中的亚油酸能降低血液中胆固醇的含量，具有防治冠状动脉硬化的作用。
吃燕麦片的好处：
1.提高免疫系统。燕麦中丰富的β-葡聚糖可以提高免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有利于减肥。燕麦含有丰富的膳食纤维，可以让你长时间保持饱腹感，防止过度摄入油腻和咸味的食物，达到减肥的效果。
3.预防便秘。燕麦片就像“天然肠道洗涤器”，可以帮助预防便秘。
4.改善血糖。燕麦对血糖影响较小，可降低胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5.降低血压和血脂。每天吃燕麦片可以帮助降低收缩压和舒张压。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，能从体内大量吸收胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
6. 减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童经常食用含有燕麦的食物有助于降低患哮喘的风险。
7.抗癌抗癌。研究发现，经常吃燕麦片可以降低患肠癌和乳腺癌的风险。
8. 提高性欲。研究发现，燕麦片可以帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平，增强性欲，提高性生活质量。
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