想必很多人都希望自己的记忆力能够更好，因为如果记忆力好，在工作和学习上的优势就会更加明显。尤其是处于学习状态的人，记忆力差会严重影响学习效率。这个时候，家长也会为孩子找到很多可以增强记忆力的食物，所以吃什么可以有效增强记忆力。毛呢布？
<强> 1。鱼
脑细胞60%由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。 DHA是脑神经细胞的重要成分。对脑神经元的传导和突触的生长非常重要。它可以增强大脑的智力、记忆力和注意力。
深海鱼虽然营养丰富，还能增强记忆力，但由于位于食物链的上层，体内的重金属积累过多，不宜多食。因此，任何食物都应注意度数。
<强> 2。核桃
众所周知，核桃对心脏健康有积极影响，而且它们可以帮助提高记忆力。把它当零食吃，或者加在燕麦片和水果沙拉里，不仅好吃，还能解饥饿，提高记忆力。
<强> 3。燕麦片
燕麦片一直被营养界称为“大脑的食物”。除了是低GI（升糖指数）食物外，饭后血糖也不易升高。燕麦片还富含维生素 B、E 和矿物质，如锌和其他对大脑有益的营养素。维生素E能抑制脑细胞中紫褐色的积累，能减轻疲劳，防止大脑老化和衰老。锌是多种细味的成分，能增强记忆力，缺锌时会导致精神不振。早餐一碗燕麦片可以为您的大脑提供一天的能量。
<强> 4。香蕉
脑细胞的能量来源不同于其他细胞。它只能依靠葡萄糖，不能从其他形式的营养中获取。碳水化合物是碳水化合物的主要来源。香蕉不仅含有丰富的碳水化合物，还含有大量的果胶和维生素B。果胶可以减缓葡萄糖的释放，避免血糖波动过大；维生素B能促进糖类充分转化为能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常运作。
<强> 5。红薯
红薯富含维生素B、E和β-胡萝卜素。其中维生素E的含量是糙米的2倍，具有很好的抗氧化和抗疲劳作用。哈佛大学的一项研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄增长导致的脑力衰退，可以让上班族保持更敏锐的思维能力。
<强> 6。牛奶
我们的父母告诉我们每天早餐喝牛奶。其实，不只是小时候，大人也应该养成每天喝牛奶的习惯。牛奶富含蛋白质和矿物质钙，两者都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体的原料，也是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，有助于大脑的发育；钙能抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，减轻身体疲劳，增强抵抗力。
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