很多朋友把山核桃当作生活中的一种零食，但是很多朋友不知道山核桃的热量是多少，因为山核桃吃多了很容易导致身体出现痰多、恶心的情况。一般来说，每100克山核桃的热量接近600卡路里。
吃山核桃会发胖吗？
一般认为，每天吃5～6个核桃，核桃仁20～30克左右为宜；吃太多会引起痰多、恶心、严重腹泻，甚至水样便，导致脱水。 , 如果是吃核桃引起的腹泻，请及时就医。此外，阴虚火旺、便溏、吐血、流鼻血者，宜少食或禁食核桃。
山核桃热量高吗？
596大卡/100克
100g所含热量需要爬楼梯76.2分钟消耗掉。每100克这种食物含有：脂肪50.80克；核黄素 0.09 克；钠 430.30 克；纤维素 7.80 克；磷 222.00 克；蛋白质 7.90 克；铁 5.40 克；维生素E 14.08克等
核桃对减肥的影响有多大
核桃仁含有大量的维生素E，经常食用有滋润皮肤和头发的作用，使皮肤水润、光滑、有弹性。所以很多人喜欢吃核桃。但是对于一些肉肉的朋友来说，核桃热量对减肥有多大影响呢？
核桃仁的热量约为 627 卡路里（100 克可食用部分）。核桃的热量对减肥有很大的影响。一般来说，坚果的热量很高，对于正在减肥的兄弟姐妹来说，适度是关键。你最好的选择是在不增加每日摄入量的情况下获得吃核桃的健康益处。因此，只需在您当前的饮食中添加核桃，而不是吃奶酪和肉类等饱和脂肪含量高的食物，而是每天更换他们推荐的 1.5 盎司，并限制这些美味食物的摄入量。这大约是 20 个核桃的一半。高纤维、高脂肪、高热量、高碳水化合物和蛋白质含量，如果你想减肥，就应该少吃。
适宜人群介绍
1、上班族适合吃核桃：核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用，可以强脑提高智力，缓解大脑疲劳，增强记忆力。
2、老年人适合吃核桃：核桃油中含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的作用。
3、生长发育期的儿童适合吃核桃：核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。
4、一些慢性病患者适合吃核桃：在慢性病和衰老的过程中，人体内锌、锰的含量正在减少。铬具有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管功能、养血益气等作用。核桃仁的镇咳平喘作用也非常明显。冬季对慢性支气管炎、哮喘患者有极好的疗效。
5、失眠的人适合吃核桃：经常食用核桃仁可以治疗失眠，尤其是肾虚引起的失眠。
6、讲究美容的人适合吃核桃：经常食用核桃，不仅可以强身健体，还能补血、益气、抗衰老。有些人倾向于服用补品来美容。其实，每天早晚吃几颗核桃确实是有益的，往往比吃补品养颜要好。
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