想必常听人说用雪梨可以有效治疗人体咳嗽的疾病，而雪梨作为一种水果，含水量非常丰富，多吃雪梨可以有效达到解渴的目的。而且雪梨的营养价值非常高，所以大家在日常生活中可以多吃雪梨，达到补充营养的效果。但是一个梨有多少卡路里呢？
一个梨含有多少卡路里
1个（中）梨（250.0克，可食用部分205.0克，可食用部分103卡路里）
半个（中）梨（125.0g，可食用部分103.0g，可食用部分51卡路里
1个（大）梨（350.0g，可食用部分287.0g，可食用部分144卡路里
标准的 100 克可食用部分含有 50 卡路里。
可见，梨本身热量低，脂肪含量低，富含膳食纤维和维生素，是减肥的好水果。
热量高的梨或苹果
与梨相比，苹果是生活中另一种常见的水果。它也是一种低热量的水果，但热量比梨高。含83卡路里热量，步行57.2分钟即可食用。
哪个更适合减肥，梨还是苹果
苹果。
虽然苹果的热量比梨高，但毕竟分离的很少。此外，梨含有有助于减肥的元素。苹果还含有丰富的果胶，能有效降低胆固醇，解决便秘。苹果中所含的苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。
所以，一般来说，吃苹果减肥效果比较好，听多了也会吃苹果减肥，但梨毕竟会减肥。
吃梨的注意事项
1、梨性寒，脾胃虚寒者、经期妇女、孕妇应少食。
2、梨中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，吃后对肠胃有很大的刺激性，不宜多食。
3、梨的含糖量比较高。减肥的人一次不应该吃太多。此外，糖尿病人应少吃或不吃梨。
4.梨有利尿作用。晚上尿频的人睡前要少吃梨，以免影响睡眠进而影响减肥效果，因为良好的睡眠对减肥很重要。
5、梨含有大量果酸，不宜与氨茶碱、小苏打等碱性药物同时使用。梨不宜与螃蟹同食，以防腹泻。
6、用于止咳化痰者不宜选择含糖量过高的甜梨。
7、血虚、畏寒、腹泻、手脚冰凉的人不宜多吃梨，最好在食用前煮熟，以防湿寒症状加重。
8、梨性寒，味甘微酸，吃多了对肠胃不好。特别是吃生梨后不要喝开水。这种冷热交替刺激胃肠道，可能导致腹痛和腹泻。慢性肠炎和脾胃虚弱的人要多加注意。
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