钙对人体非常重要，它与人体的骨骼有很大的关系。在日常生活中，你选择的食物也需要含有一些钙质，这样你就可以通过食用来补充身体的钙质。很多朋友平时可能胃不好，所以会喝酸奶来增强肠道蠕动。那么问题来了，酸奶中的钙含量高不高？
饭后饮用有利于吸收营养。一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在13之间；空腹时胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。饭后两小时左右，人体的胃液被稀释，pH值会上升到35，此时喝酸奶最有利于营养的吸收。
空腹喝酸奶会刺激胃肠道的排空。酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就被排出体外。有胃溃疡、胃酸过多等疾病的人要特别注意。因感冒容易出现腹痛的人不宜喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，而应放在室温下等半小时后再喝，这样才不会感到不舒服。
最好在晚上喝。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。由于夜间人体的用血量很低，影响体内钙吸收的因素较少。这个时候喝酸奶有利于食物中钙的吸收。虽然牛奶也含有非常高的钙，但酸奶中所含的乳酸与钙结合，能更好地促进钙的吸收，促进肠胃蠕动，缓解便秘。很多女性喜欢喝酸奶，最重要的原因之一就是不管喝多少，都不会长胖。但是，晚上喝酸奶的时候，一定要记住，酸奶中的某些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。饮酒后应及时刷牙。
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