很多人都讨厌肥胖，尤其是那些爱美的女性朋友，都想拥有完美的身材，所以对日常饮食非常严格，吃任何一种食材的时候，大家都会知道这种食物的热量是多少，以及是否属于高热量食物的那种。那么，蛤蜊的热量是多少？
首先，蛤蜊有多少卡路里？一般来说，像这样的贝类不太可能增加体重。无论如何，他们必须适度。太多是不好的。任何减肥的原理都是蓄水原理。如果你摄入的卡路里比摄入的多，你就会减肥。相反，你会增加体重。蛤蜊每100克热量为62大卡。过量食用会使你发胖。蛤蜊含有丰富的蛋白质和脂肪，吃太多会导致能量积累和肥胖。蛤蜊的营养价值 蛤肉含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、烟酸、无机盐、维生素A、B1、B2。蛤壳含有碳酸钙、磷酸钙、硅酸镁、碘和溴盐。蛤蜊的钙含量在海鲜中相当突出。以100克蛤蜊为例，钙含量为130毫克。虽然它不能与乳制品相提并论，但它也是钙的良好来源。
其次，蛤蜊还含有丰富的维生素B12。 B12与血液代谢有关，缺乏者可能患恶性贫血，尤其是胃手术后。 B12的吸收率较差，可以多吃蛤蜊。蛤蜊中的牛磺酸可以帮助胆汁合成，帮助胆固醇代谢，维持神经细胞膜的潜在平衡，并能抗痉挛，抑制焦虑。
蛤蜊的热量是多少？因为蛤蜊的脂肪含量不高，每100克热量只有55大卡，属于低脂肉类。对于那些想控制体重的人来说，蛤蜊是一个不错的选择。对于一份 60 克的蛤蜊，大约有 6 个大蛤蜊和大约 22 个正常大小的蛤蜊。吃起来还是蛮满足的，但是热量只有40大卡左右。 . 蛤蜊肉中含有一种Delta 7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，具有降低血清胆固醇的作用。它们具有抑制肝脏合成胆固醇，加速胆固醇排泄，从而降低体内胆固醇的独特作用；人们在吃过蛤蜊和贝类后，往往会有一种清爽愉悦的感觉，这无疑对缓解一些烦人的症状大有裨益。
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