与母乳和配方奶相比，母乳是宝宝最好的食物，但是很多正在哺乳的女性，由于自身原因，在哺乳期间会出现各种问题，比如奶水少或者乳房肿块，通常是奶水不足，大部分人会选择吃很多促进泌乳的食物，但通常肉太多。事实上，蔬菜也可以促进泌乳。促进泌乳的蔬菜有哪些？
通过牛奶蔬菜
1、水竹
作为一种蔬菜，水茉莉味甘、嫩、爽。在水乡泽国江南一带，与鲜鱼、紫菜并列江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。中医认为，水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的作用。现在常用的有水笋、猪蹄、桐草（或山螺），一起煮熟食用，有很好的催乳作用。
2.丝瓜络
丝瓜是一种中草药。它味甘，性寒。如果乳腺有炎症，产奶时有肿块，分泌乳汁不畅，中医建议用汤炖丝瓜，可以起到促进丝瓜循环的作用。具有调节乳房气血、促进泌乳和开胃化痰的作用。
3. 豆芽
具有补气中和、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食品。豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，而纤维素可以通便，防止妈妈便秘。
4.木瓜
木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的蛋白质分解能力，能在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让乳房更加丰盈丰满，并有助于乳汁的分泌。让妈妈们更快地进行母乳喂养。
5. 金针
金针又名萱草，又名黄花菜。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于其营养丰富，金针具有更多的治疗价值。祖国医学认为，它具有湿热、宽胸、利尿、止血、哺乳等功效。治疗产后乳汁潴留，用金针炖瘦肉很有效。
6. 海带
海带含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。母亲多吃这种蔬菜可以增加牛奶中的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的克汀病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。
7.豌豆
又名青小豆，性甘平，含磷丰富，每百克约400毫克。豌豆有益于排尿、生津液、解毒、腹泻和痢疾。绿豌豆可煮熟后清淡食用，也可与豌豆芽捣碎榨汁。
8.生菜
有叶莴苣和茎使用两种类型。叶莴苣又称“莴苣”，茎莴苣称为“莴苣”，两者都富含营养。据分析，除铁外，叶中的所有其他营养成分均高于茎。因此，在吃生菜的时候，最好不要把叶子丢掉，不要吃。莴苣性味苦寒，有清奶之功效。母乳可以和生菜、猪蹄一起吃。这种吃法不仅减少了油腻，香香可口，而且比单独使用猪蹄具有更好的泌乳效果。
9.莲藕
莲藕含铁量高，糖分不高，还含有丰富的维生素K，有收缩血管、止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质共同作用，与各种细胞结合，促进胶原蛋白的产生，强化胃黏膜。莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。
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