燕麦饭的食物在我们的生活中是比较少见的，主要是燕麦饭的做法比较少见，而且我们也不知道燕麦饭的营养价值，所以建议大家了解一下燕麦饭的做法。燕麦饭的做法很简单，只要把米饭和燕麦按照6：1的比例混合，按照正常的煮饭方法就可以做出来，关键是要注意里面的含量水。
制作方法
将大米和燕麦以 6 比 1 的比例混合，然后清洗并按照正常蒸制程序进行。
营养价值
燕麦含糖量低，蛋白质含量高，纤维素含量高，富含纤维素和树胶，热量低。可以补充大米的营养价值，降低大米的热量。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对碳水化合物和脂肪的代谢有调节作用，能有效降低人体内的胆固醇。经常食用燕麦对糖尿病也有很好的降血糖和减肥作用。
燕麦片是燕麦片在压成薄片之前的形式，它和燕麦片一样健康。配米饭味道更好，因为它含有一些麸皮和粗纤维。
常见做法：
花式蜜饯米饭。就是在加水前加入一些葡萄干、杏脯、干果等配料。煮好的米饭混合后香甜可口；
炒饭。煮熟的燕麦饭如果不能一餐吃，可以像普通米饭一样炒。配料可以是鸡蛋、大葱、青豆、玉米或菠萝和水果。燕麦饭的味道更适合做甜炒饭；
稀饭。燕麦米是做粥的好材料。加上白米饭和更多的粗粮，不仅营养丰富，而且非常健康。
微信扫码添加客服