我们通常直接在水中喝燕麦片。这种方法比较简单，而且燕麦的浓度比较香，所以我们可以适当的喝燕麦。不过，燕麦片除了可以直接泡在水里外，还可以用来泡酸奶，或者直接煮牛奶。所需的蛋白质。
水果麦片可以和酸奶一起吃，直接把酸奶倒进麦片里就行了。
酸奶浸泡过的燕麦片味道很好，带着浓郁的酸奶香气，还有水果燕麦片本身的香气，硬度刚刚好。可以试试酸奶，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，减轻体重。而且酸奶饱腹感强，饿了喝一杯，能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理机能，加快新陈代谢，降脂降压，清热润肠，有利于减肥。
实践：
材料：苹果、梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。
做法：将水果切块放在盘子里，倒入200ml酸奶搅拌均匀。冲泡后，将燕麦片加入酸奶中搅拌即可食用。
功效：午餐和晚餐都可以吃这款水果燕麦酸奶。燕麦酸奶中添加了水果，让你吃起来不会感到疲倦，而且水果不仅可以帮助减肥，还可以美容。
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