超市里卖的酸奶一般都有不同的口味，最常见的口味之一就是红枣酸奶。红枣酸奶不仅含有酸奶的酸味，还含有一定的红枣香味。而红枣是著名的补气血圣品。多喝红枣酸奶对女性的身体很有好处。但是，想要减肥的人，在喝红枣酸奶之前，一定要考虑到红枣酸奶的热量。
酸奶会让你发胖吗？
每100克酸奶含有72卡路里，如果是脱脂酸奶，每100克含有57卡路里。每100g鸡蛋的热量在144K左右，每100g蛋糕的热量在348K左右，每100g巧克力的热量在586K左右，由此可见酸奶的热量不是很高，而是低——热量食物，这么多肥胖或高血压的人可以放心食用。而且酸奶还可以起到很好的降血压作用。
从数据上看，酸奶不是高热量食物，而且抗酸营养非常丰富，所以减肥期间可以适量饮用。
酸奶的功效和作用
1. 预防骨质疏松
因为虽然是酸奶，但也是乳制品。乳制品中含有丰富的钙和维生素D，这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
2. 预防高血压
这是美国科学家发现的。结论是，每天喝 2-3 份或更多酸奶的人患高血压的风险比不喝酸奶的人低 50%。
3. 提高免疫力
因为也是乳制品，所以还含有丰富的蛋白质，可以提高身体的免疫力，还含有非常丰富的益生菌，可以提高肠道的免疫力。
4.预防妇科感染
研究发现，只要每天喝200毫升的甜酸奶，阴道就能保持较好的酸度，增强自身引导的抵抗力，减少妇科感染引起的阴道炎。
5. 增加饱腹感，控制食量
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，可以有效控制食量，也有助于保持良好的身材。
谁适合喝酸奶
1. 有口臭的人
研究表明，口臭患者连续六周每天喝无糖酸奶会改善症状。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道中发挥作用，而酸奶中的维生素D还具有杀灭胃肠道中引起口臭的细菌的作用。值得注意的是，加糖酸奶的杀菌效果会大打折扣。
2. 消化不良的人
与普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更容易吸收。发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进肠胃蠕动和消化液的分泌，提高各种矿物质的吸收率，特别适合消化不良的人。 ，老人和孩子。
3. 经常便秘的人
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。空腹喝水可以更好地促进排便。
4. 服用抗生素的人
抗生素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力。因此，服用抗生素的人应该经常喝酸奶，以调节菌群平衡，保护身体的抵抗力。停药后继续喝酸奶一段时间，可以大大减少抗生素的副作用，恢复人体菌群的正常平衡。
5. 免疫力低下的人
国内外研究证明，饮用酸奶可以激活全身免疫系统功能，抑制肿瘤。
微信扫码添加客服