但是，所有的孩子都有一个特点，就是特别喜欢吃零食。为此，家长们也很苦恼，因为他们的孩子爱吃零食，减少饭菜的摄入量。小孩子适当吃点零食是有好处的，但如果零食吃多了，可能会导致肠胃不适。还有一些家长因为喜欢吃零食，发现孩子的手脚都烂了。这是怎么回事？
为什么婴儿喜欢零食
零食是补充主餐的一种吃法，是孩子们快乐、满足的享受，是补充能量和某些营养素的一种方式。偏爱某种小食和暴饮暴食，会影响主餐的食物摄入，扰乱消化系统的正常活动。经常吃零食过量会导致营养失衡，阻碍儿童的健康成长。
家长不必拒绝孩子吃零食，而是应趁势为孩子选择合适的零食，补充孩子的生理消耗和一些营养需要，但避免选择脂肪含量高或碳水化合物的食物，少吃油炸和膨化食品。食品和糖果。
你应该给宝宝吃零食
孩子们很活跃，整天活动手脚，消耗大量热量。因此，每天在主餐之外适当补充一些零食，可以更好地满足新陈代谢的需要。研究表明，适当吃点零食的孩子，营养会更加均衡，这是获取多种营养的重要途径。
所以吃零食不是坏习惯，关键是要把握一个科学的尺度。首先，零食时间要适当，最好是在两餐之间，而不是饭前半小时到一小时。其次，零食的量要适中，不影响主餐。另外，要选择清淡、易消化、营养丰富、不伤牙的小食物，如新鲜水果、干果、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜也不要太油腻.
婴儿零食三原则
原则 1：不要让零食占了上风
许多孩子一边走路、做作业、看电视、聊天，一边吃零食。这样吃零食，不仅影响主餐，甚至用零食代替了主餐。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当吃到一定量的食物时，胃就会有饱足感。在这一点上，我们不再渴望食物。一段时间后（一般2～4小时），胃里的食物基本排空，肠胃蠕动加快，胃液、肠液、胆汁分泌加快，向大脑发出信号——我饿了 。这个时候，人会觉得饿了，我们需要吃饭。但对于不留下零食的孩子来说，他们的胃不断地得到食物，无法排空。这样，当他们吃主餐时，他们就会食欲不振，吃得很少或根本不吃。因为他们在主餐中吃得太少，很快又会饿起来，不得不吃零食。久而久之，人体消化系统的正常工作节奏被破坏，消化功能紊乱，势必影响他们的健康。
原则 2：及时安排零食
从早上九十点到下午三四点两餐之间，距离主餐时间已经过去了两个多小时。由于儿童的新陈代谢速度比成人快，因此他们此时可能会感到轻微的饥饿感。如果可以让他们适量吃一些零食，会起到防止饥饿、增加营养的作用，而且不影响主餐的进食。
原则 3：选择有营养的食物
选择营养丰富的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、糕点、肉松、牛肉干等。各种薯片、李子干、果冻等食物营养价值低，不宜长期作为儿童零食。
自制小吃精选
1. 甜布丁
自制的吉士布丁、水果布丁等，糖分更少，蛋白质更丰富，比糕点店卖的更健康，同时也不存在像果冻一样被吸入气管的危险。
2. 多粒采集
蒸或烤去皮红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物；以及杂粮粥、绿豆沙、营养麦片圈、营养麦片、燕麦奶汤等汤品。
<强> 3。蛋糕和蛋糕
自制红豆沙包、小窝、紫米糕、枣糕、水果糕、什锦饭团（豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、芝士、虾等可做馅饭团）有效补充宝宝的体力消耗。
4. 营养饼干
无论是红薯、土豆、玉米、芋头还是山药（都需要先蒸熟），甚至是大米，都可以作为制作小蛋糕的原料。加入少量面粉、调味料、生鸡蛋，搅拌均匀。你也可以加入肉末和虾酱。 ，切碎的蔬菜等，用少许植物油将两面煎至金黄色。不管是直接吃还是蘸酱吃，都是宝宝的最爱。
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