腹胀是一种比较普遍的现象。胃胀的原因一般是饮食不当造成的。它也可能是由于少吃含纤维素的食物引起的。有些人经常熬夜，生活习惯不正常。如果正常压力过高，也会引起胃胀。胃胀气可以吃杨梅。你可以适当运动来缓解胃胀气。平时保持心情舒畅，不吃辛辣刺激性食物。
腹胀怎么办
多吃易消化、助消化的食物
胃胀的情况下，一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝点小米粥，还要吃点白萝卜和山楂。这些都是帮助消化的食物。有助于缓解腹胀。
适当的运动
当胃胀气时，适当的运动有助于缓解它。吃完饭，散散步是最好的方式。肚子胀气时不要躺着，不利于缓解。
多做腹部按摩
有空的时候可以适当按摩一下肚子，缓解胃胀气。建议饭后半小时做，顺时针在胃部揉搓，直到胃部感觉舒适温暖。
及时吃药
“是三分毒药”，所以我不太鼓励大家肚子胀的时候吃药，但有时候吃药也是必须的。可以随时准备一些助消化、健胃消食的药物，如健胃消食片、酵母片、山楂丸等，以备不时之需。
保持好心情
肚子胀气时不要生气或紧张。一定要保持愉快的心情，这有利于缓解胃胀气。
腹胀吃什么
1. 金橘
金橘能理气、解郁、化痰、消肿、醒酒。 《本草纲目》称其为“下气快膈”。 《随喜居饮食谱》又云：“金橘健脾、去垢、化痰、消食。”无论是气滞型腹胀，还是食滞型腹胀，都宜喝金橘汤或泡茶。民间有做金橘饼的习俗，肚子胀气时嚼一两片。
2.萝卜
萝卜能健胃消食，行气扩中。 《本草四声》载：“凡人食之过多，咀嚼咽下即消。” 《本草纲目》也云：萝卜“主吞酸，化滞，解酒解毒，极效”。可见，萝卜对于食滞腹胀者尤其适用，或配汁饮用，或煎汤服用。除鲜萝卜外，萝卜籽、萝卜叶、老萝卜根（即磨碎的白骨、萝卜老根）煎服，也适用于食滞腹胀者。
3. 梅
乌木酸、涩、平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳、开胃止蛔、涩肠止泻的作用，能增进食欲，助消化。主治久咳、久泻、腹泻、肠、胆蛔虫及消化不良等症。
4. 山楂
山楂性酸、甘、微温。吃山楂可以增加胃酸分泌，提高酶的活性。山楂中所含的脂肪酶有助于脂肪类食物的消化，因此比脂肪堆积的时间长。空腹不宜多食，因为山楂中酸性成分较多，空腹多食会使胃内酸度急剧增加，容易引起胃痛甚至溃疡。
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