夏季天气炎热。为了消暑，我常煮百合莲子绿豆粥，鲜美爽口。是夏天必备的食物。为方便起见，有的还将百合莲子和绿豆磨成粉，方便携带和冲泡。每天喝的时候放一些，方便又能充饥。是很多人特别是女性最喜欢的吃法，为了美容养颜，那么百合莲子怎么做绿豆粉呢？
清热去火，止咳，滋阴，利尿，神经衰弱
健康小贴士：润肺止咳，清心安神，滋阴延缓，健脾止泻，补肾固精，解毒利尿。
百合莲子绿豆粥
主料：大米200克
调料：冰糖20克，各适量
工艺：熬
工艺：
1.所需原料，大米，绿豆，莲子，干百合
2.莲子泡水备用
3. 将干百合泡在水中备用
4. 锅里放水，加入大米、泡过的莲子、泡过的百合、绿豆，煮开
5.然后关火煮至米饭，绿豆开花，莲藕全熟，粥煮至浓稠
6.放入适量冰糖
7. 再煮十分钟，让冰糖完全融化 [1]
早餐|午餐|晚餐|小吃
味道: 甜
功效
用于清热去火、止咳调理、滋阴调理、利尿调理、神经衰弱调理
养肺止咳，清心安神，滋阴延缓，健脾止泻，补肾固精，解毒利尿
食谱营养
绿豆：绿豆营养丰富，具有增进食欲、降低血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、护肝等作用；
绿豆味甘，性凉，入心胃经；具有清热解毒、解暑除烦、消渴健胃、利尿消肿的功效。主治夏热烦渴，湿热泄泻，水肿，腹胀，疮痈毒毒，丹毒疔疮，腮腺炎，水痘及植物树木砒霜中毒。绿豆性寒，体虚者不宜多食或久食，脾胃虚者注意腹泻。
莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养成分。
大米：大米营养作用高，是补充营养的基本食品；大米可以提供丰富的B族维生素；大米具有补中益气、健脾胃、养精壮志、调和五脏、疏通血管、听耳的作用。明目、止烦、解渴、止泻。
百合：百合是著名的保健食品和常用中药。百合主要含有生物素、秋水仙碱等多种生物碱和营养物质。支气管不好的人可以吃百合来帮助改善病情，因为百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中、止咳、止血、开胃、安神之功效。
百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化，促进维生素C的吸收，能显着抑制黄曲霉毒素的致突变作用。有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解对放疗的反应。
所需材料、大米、绿豆、莲子、干百合
2.莲子泡水备用
3. 将干百合泡在水中备用
4. 锅里放水，加入大米、泡过的莲子、泡过的百合、绿豆，煮开
5.然后关火煮至米饭，绿豆开花，莲藕全熟，粥煮至浓稠
6.放入适量冰糖
7. 再煮十分钟让冰糖完全融化
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