现在的人越来越容易出现肾虚。原因有很多，比如不良的饮食习惯、睡眠习惯等生活习惯，精神压力过大等等。人体出现肾虚时，影响比较大，如嗜睡、腰膝酸痛、盗汗等，需要及时采取措施进行调理。吃全谷物是一个不错的选择。五谷杂粮补肾的配方有哪些。
如果仔细研究“黑五类”的营养，你会发现，它们都是补肾的“好手”。
大米之宝——黑米，又称“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。 、舒筋活血等；
豆类被古人称为肾谷。黑豆性质甜而扁平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的作用。特别适用于肾虚患者；
黑枣，有“营养仓库”之称，性温，味甘，具有补中益气、补肾、养胃、养血的作用；常用于肾虚、腰痛、尿路结石等；
黑胡桃是高档食品。 Nutella 香味浓郁，营养丰富。核含蛋白质28%，比核桃高10%，富含维生素A、B、C、铁、钙等；因为它含有丰富的亚油酸，被称为心脏保健食品。
黑芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、润泽五脏的功效，对头晕、白发、脱发、腰膝酸软有很好的食疗保健作用，肝肾精血不足引起的肠燥便秘。
中医认为，“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长发育繁殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，肾主气，肾主水”，“肾开耳窍”，“神两便”，“腰为肾之府”等等。总之，肾的健康预示着生殖系统的生长发育和活力，如果肾虚，就会出现一系列的衰老现象。
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