每个人的体内都有一定的脂肪量，但是当一个人体内的脂肪过多时，就有可能导致肥胖。人体产生脂肪的主要原因是摄入的食物中含有大量脂肪，而肉制品中的脂肪含量非常高。因此，容易发胖的人应该控制肉制品的摄入。那么日常餐桌上常见的猪肉脂肪含量是多少呢？
常见肉脂肪含量一览表，No.1你吃的多吗？
猪油）
肥猪肉含有一定量的胆固醇。胆固醇是人体组织细胞不可缺少的重要物质。它不仅参与细胞膜的形成，还是合成胆汁酸、维生素D和甾体激素的原料。适量服用有一定的好处。
一百克：
卡路里：807 大卡
脂肪：88.6克
蛋白质：2.4克
碳水化合物：0
脂肪摄入克重≤50g
每日猪肉（脂肪）摄入量≤56g
9号
猪肉（肥瘦）
猪肉含有优质蛋白质和人体所需的所有必需氨基酸。同时，它富含多种维生素和矿物质。其中B族维生素和铁含量丰富，尤其是瘦肉，是人体B族维生素的主要来源。 .
每100克：
卡路里：395 大卡
脂肪：37克
蛋白质：13.2克
碳水化合物：2.4克
脂肪摄入克重≤50g
每日猪肉（肥瘦）摄入量≤135g
8号
鸡腿肉
鸡腿肉蛋白质含量高，种类多，消化率高，容易被人体吸收利用。鸡大腿含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
每100克：
卡路里：181 大卡
脂肪：13克
蛋白质：16克
碳水化合物：0
脂肪摄入克重≤50g
鸡大腿日摄入量≤312g
7号
羊肉（肥瘦）
羊肉比猪肉更嫩，比猪肉和牛肉含有更少的脂肪和胆固醇。
一百克：
卡路里：203 大卡
脂肪：14.1克
蛋白质：19克
碳水化合物：0
脂肪摄入克重≤50g
每日羊肉（肥瘦）摄入量≤354g
6号
猪肉（瘦）
每100克：
卡路里：143 大卡
脂肪：6.2 克
蛋白质：20.3克
碳水化合物：1.5克
脂肪摄入克重≤50g
每日猪肉（瘦肉）摄入量≤806g
5号
鸡胸肉
鸡胸肉是鸡肉中热量最低的部分，是减肥期间可靠的蛋白质来源之一。对拳手来说，减脂是必须的。肉质细嫩，但只含有与虾、蟹等相同的脂肪，是唯一不用担心动物脂肪对人体造成伤害的肉类。
每100克：
卡路里：133 大卡
脂肪：5克
蛋白质：19.4克
碳水化合物：2.5克
脂肪摄入克重≤50g
鸡胸肉每日摄入量≤1000g
4号
牛肉（肥瘦）
牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。
一百克：
卡路里：125 大卡
脂肪：4.2克
蛋白质：19.9 克
碳水化合物：2克
脂肪摄入克重≤50g
每日牛肉（脂肪和瘦肉）摄入量≤1190g
3号
羊肉（瘦）
一百克：
卡路里：133 大卡
脂肪：5克
蛋白质：19.4克
碳水化合物：2.5克
脂肪摄入克重≤50g
每日羊肉（瘦肉）摄入量≤1282g
2号
鲫鱼肉
鲫鱼含有优质蛋白质，氨基酸种类全面，易于消化吸收。鲫鱼含有少量脂肪，主要由不饱和脂肪酸组成。它含有丰富的微量元素，尤其是钙、磷、钾和镁。
一百克：
卡路里：118 大卡
脂肪：3.9 克
蛋白质：20.5克
碳水化合物：0.2克
脂肪摄入克重≤50g
鲫鱼日摄入量≤1852g
1号
牛肉（瘦）
在日常食谱中包含适量瘦牛肉的饮食比在食谱中包含较少或不包含牛肉的饮食更能减少脂肪。适量吃瘦牛肉会增加整体蛋白质摄入量，对心脏也有好处。
一百克：
卡路里：106 大卡
脂肪：2.3克
蛋白质：20.2克
碳水化合物：1.2克
脂肪摄入克重≤50g
每日牛肉（瘦肉）摄入量≤2174g
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