如果你发烧了，你必须先想办法降温。如果长期发烧，还是会对你的脑细胞造成很大的伤害，甚至会造成很严重的后遗症，所以一定要先进行物理降温，然后可以采取一些饮食调理，比如绿豆粥还有银花茶，有很好的清热解毒作用。尽量不要吃肉。
西瓜水：把西瓜榨出汁喝。
荷叶粥：白米煮粥，最好把荷叶放在粥里，马上煮。
绿豆粥：绿豆25克，大米15克，白糖适量。将绿豆和白米煮成粥，煮熟后加糖。
银花茶：银花10克，煎汤加糖。
生芦根粥：鲜芦根15克，粳米25克。将芦根加水煎至半纳米，煮成粥。
五汁饮料：梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、莲藕汁。也可以温热食用或炖煮。
海参粥：海参10克，白米25克，煮粥食用。
代乳粉：主要是植物蛋白，其营养与牛奶相似，但易消化吸收。可根据幼儿的年龄和需要稀释饮用。
小米粥：主要由植物蛋白和碳水化合物组成。它不仅营养丰富，而且热量适中。它最适合生病的孩子。
牛奶米汤：米汤富含碳水化合物，能提供充足的水分和热量，容易被胃消化。而且米汤中的碳水化合物可以使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化吸收的分子。牛奶米汤的制作方法很简单，只需将米洗净，加水煮沸，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。
避免吃太多鸡蛋：
严重发烧症状和迟发性发烧
二、忌喝太多茶：
三忌喝冷饮
四忌多吃蜂蜜：发热应以清热为主，不能滋补。
吃辛辣食物的五个禁忌
强迫进食的六大禁忌：
18 岁以下的青少年不应该服用阿司匹林。因为阿司匹林会在发烧的儿童中引发雷氏综合症（一种致命的神经系统疾病）的爆发。儿童可以改用扑热息痛。每磅体重服用5-7毫克，计算剂量，每4小时服用一次。请记住，增加使用频率或超过适当剂量是危险的，必须在医生的指导下服用。
注意穿着
如果您感到非常热，请脱掉过多的衣服，以使您体内的热量散发出去。但如果这让你颤抖，你的衣服太少了，应该多加一些，直到天气不冷。
如果患者是小婴儿，则需要特别注意，因为他们还不能表达自己的感受。事实上，让孩子穿太多衣服或将他们放在炎热的地方会导致发烧。
同时，不要让室温过高，医生通常建议不要超过20℃。同时，房间应适当通风以帮助恢复，并应保持柔和的光线以使患者放松。
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