维生素d是帮助人体生长的必需维生素之一。由于人体产生的维生素d远远不能满足人体的需要，人们需要从外界摄取维生素d。维生素d虽然可以帮助人长骨，但在摄入的过程中要控制好量。过多的维生素D会导致人体中毒。那么维生素D的每日摄入量是多少？
1. 成人每日推荐摄入量为 5 μg。
2. 孕期和哺乳期妇女应增加1倍左右的摄入量。孕妇在晒太阳时可以补充维生素D。每天将手脚暴露30厘米，晒太阳30分钟，有效预防维生素D缺乏症。过量补充维生素D也会对人体造成伤害，尤其是孕妇。孕妇摄入过多可能会导致母体和胎儿出现高钙血症，造成新生儿生长迟缓、脸型怪异和主动脉瓣闭锁等问题。
长期每天摄入25μg维生素D会引起中毒，其中可能包括一些对维生素D比较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴、眼睛发炎、皮肤发痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频，以及血管壁、肝、肺、肾、胃、关节痛和弥漫性骨质流失的异常钙沉积。矿化。
1、成人长期每日摄入20,000单位以上可能产生副作用。副作用的症状是异常口渴、眼睛发炎、皮肤发痒、呕吐、腹泻、尿频，以及血管、肝、肺、肾和胃壁异常钙沉积。 2.儿童每天服用超过1800单位会引起维生素D中毒。
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