怀孕期间，女性需要补充钙、铁、锌等元素。怀孕期间由于宝宝需要的营养物质会比平时多，自身产生的微量元素不足以满足身体的需要，需要从外界获取。钙需要从外部食物中获取。缺钙会影响孩子的骨骼生长和抵抗力。补钙最好的方法就是喝牛奶，那么孕期每天应该喝多少牛奶呢？
为了满足自己和胎儿对钙的需求，孕妇比非孕妇需要消耗更多的钙。孕早期每天所需钙量为800mg，孕中、晚期每天1000-1200mg，哺乳期每天1200-1500mg。一般情况下，从饮食中补充的钙质只有每天300-400mg左右，而补充钙质最好的方法就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶可以补充250mg的钙，所以在孕早期，每天至少要喝2盒牛奶（即500mg的钙），在孕中期和晚期，至少要喝3盒装牛奶（即 750 毫克钙）。
孕妇喝牛奶有什么好处
1.补钙
钙是人体内含量最多的无机元素。它具有许多重要的生理功能，主要参与骨骼和软组织的组成。如果每天吃250毫升，可以获得300毫克的钙，这已经达到了人体所需的钙含量。因此，孕妇坚持每天喝牛奶，可以为自己和胎儿提供大部分钙质。
2. 补充蛋白质
除了补钙，牛奶也是优质蛋白质的来源。它富含氨基酸。消化利用率与鸡蛋相同。它高于米饭、肉类、面包和其他食物。是孕妇补充蛋白质的首选。
3.调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸可以增强人体免疫力，调节内分泌，改善体内微循环。
4.睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠的物质，而牛奶中的钙质还能清除紧张情绪，所以喝牛奶可以帮助睡眠。孕期睡眠质量差的准妈妈，晚上可以喝一杯牛奶，安神安神，睡个好觉。
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