煮玉米是玉米的经典吃法，也是最大化玉米营养的一种方式。煮熟的玉米除了营养价值高之外，还有很多功效和作用，比如减肥，这是玉米最显着的功效之一。那么，为什么吃玉米可以达到减肥的效果呢？下面，小编就为大家介绍一下玉米减肥法的原理和吃法！
一、玉米减肥原理
丰富的膳食纤维：玉米中含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维会在肠内膨胀，增加饱腹感。丰满。
镁促进消化：玉米中所含的镁还有利于肠胃蠕动，有助于消化吸收，促进体内废物的排泄。
玉米丝的利尿作用：玉米丝味甘平，具有利尿消肿、降血压、止血利胆的作用。因此，玉米的利尿作用可以消除身体水肿，想减肥的人可以在汤里喝。
2. 怎么吃玉米减肥
用保鲜膜和微波炉把玉米包起来
留下一些玉米卷叶，用保鲜膜包起来，然后在微波炉中重新加热。与煮玉米相比，这种方法减少了水溶性维生素的流失，甚至叶子盖住了玉米，糖分也不容易流失！直接吃玉米作为午餐或晚餐的主食，可以搭配适量的新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果会更好。
注意事项：微波时间根据玉米根数调整。一颗玉米500W微波5-8分钟； 2个玉米是8-12分钟。加热后取出，从玉米根部切下，剥去包裹叶即可食用。
三、煮玉米的做法
和微波炉烹饪一样，为了避免糖分减少，可以预留一些玉米卷，放入锅中煮。水烧开后，加盐煮5-6分钟。盐分含量取决于玉米根的数量，必须注意避免因过度烹饪而导致干燥。
注意：煮玉米的水也可以饮用。煮玉米的水有利尿作用，特别是对水肿型肥胖者，能有效消除水肿，预防肥胖。
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