大多数女孩都有吃零食的习惯。其实吃零食是一个很不好的习惯，因为很多零食都含有大量的食品添加剂，而且经常吃零食很容易导致肥胖，尤其是在晚上，但是吃零食后不要运动，这些零食特别容易导致人体内脂肪堆积，那么适合晚上吃的零食有哪些呢？
1. 巧克力花生酱奶酪
巧克力和花生酱的组合非常美味。这款小点心融合了两种美味，搭配松软的干酪。此外，巧克力花生酱奶酪含有大量的酪蛋白。酪蛋白是一种极难消化的蛋白质（乳清蛋白是另一种牛奶蛋白）。实验表明，酪蛋白已经能够促进你熬夜后身体的恢复。将 2/3 杯奶酪、1 汤匙原味花生酱、1/2 汤匙巧克力酪蛋白粉和 2 汤匙黑巧克力粉混合，制成美味小吃。
2. 覆盆子希腊酸奶味冰棒
冰棒是一种简单的餐后小吃，但您在商店购买的冰糕肯定含有糖和食用色素。有了这个覆盆子希腊酸奶冰棒的食谱，您可以在家制作美味健康的冰棒。如果您在杂货店购买，这种自制冰棒还含有糖和食用色素。与普通酸奶相比，希腊酸奶更有营养，蛋白质是普通酸奶的两倍，碳水化合物是一半。覆盆子希腊酸奶冰棒食谱：将1杯覆盆子捣碎，加入2杯纯希腊酸奶，然后倒入冰糕模具中，放入冰箱几个小时，直到模具中的酸奶完全冷冻。
3. 草莓香蕉“冰淇淋”
冰淇淋是最常见的深夜小吃，但半杯冰淇淋的热量是 200 卡路里。因此，冰淇淋是节食者的禁区。现在有一种传统冰淇淋的替代品——吃冷冻香蕉。将冷冻香蕉捣碎，尝起来像没有糖和脂肪的冰淇淋。
下面就来看看草莓冰淇淋的做法，超级简单！将两个成熟的香蕉和一杯草莓切片。将切片的香蕉和草莓放入冰箱直至完全冷冻。将冷冻草莓和香蕉放入食品加工机中搅拌，一杯纯素冰淇淋就诞生了。
4. 黑巧克力
巧克力通常被视为减肥的禁忌——但并非所有的巧克力都会让人发胖。便利店出售的普通巧克力糖果与富含可可的黑巧克力在营养上有所不同。与普通巧克力相比，黑巧克力含糖量较低，并且含有抗氧化剂，已被证明可以降低血压、提高胰岛素敏感性、抗炎和改善情绪。下次你想在晚上放松时，试试黑巧克力（黑巧克力必须是 70% 或更高的可可）。
5. 冷冻蓝莓
在一天结束的时候，吃冷冻蓝莓可以给你一种清爽的感觉。冷冻蓝莓与普通蓝莓相似，都含有大量抗氧化剂。蓝莓是最健康的食物之一。研究表明，蓝莓中的营养成分可以帮助增强大脑功能和改善心脏健康。如果你能忍受更多的卡路里，你可以加两勺奶油来改善冷冻蓝莓的质地。
6. 南瓜子
夜宵要满足两个要求，一是满足食欲，二是放松身体，改善睡眠。烤南瓜子符合这些要求。一份南瓜子含有人体所需镁的近 50%。镁是支持 300 多种身体反应的必需矿物质。镁的一个重要作用是让身体放松。晚上吃点富含镁的零食可以帮助你的身体放松。咸烤南瓜子是薯条的绝佳替代品。下次你想一边看电视节目一边吃，试试烤南瓜子。
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