流产后的身体调理与妈妈们一样。注意防寒防寒。不要过早接触冷水。流产前几天的饮食主要是清淡的。刚流产后，肠胃功能还没有恢复到以前的状态，但是一周左右就可以正常进食了。这个时候就需要多吃一些补气血的食物，如丝鸡汤、红枣、枸杞等。本文介绍了相关知识，一起来看看吧。
流产后的饮食原则
流产后，要合理安排各种食物的数量、质量和组合，以满足人体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维的需要。为了促进流产后的身体恢复，饮食调整应重点关注以下几点：
1、蛋白质是抗体的重要组成部分。如果摄入不足，身体的抵抗力就会降低。人流后半个月内，每公斤体重应给予蛋白质1.5克至2克，每日100克至150克左右。因此，可以多吃鸡肉、猪肉瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类、豆制品等。
2.流产后，由于身体虚弱，经常容易出汗。因此，应少量多次补充水分，以减少水分蒸发量，更多的水溶性维生素从汗液中排出，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2。因此，应该多吃新鲜蔬菜和水果。这也有助于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪，流产后一周内脂肪应控制在每天80克左右。月经不调的人不宜吃刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这些食物可刺激性器官充血，增加月经量，同时忌生冷食物，如螃蟹、螺蛳等。青口贝。
推荐产后家常菜
豆浆米粥
材料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：将大米洗净，用豆浆煮成粥，煮熟后加糖。每天早上空腹服用。
功效：具有调和脾胃、清热润燥之功效。适用于流产后身体虚弱的调理。
豆腐鲫鱼汤
材料：软豆腐一大块、鲫鱼一块、洋葱、油适量、盐适量。
实践：
1、鲫鱼的内脏清洗干净（让鱼档帮忙处理），用清水冲洗干净，鱼身抹上适量盐腌制15分钟，待用。
2. 将软豆腐用水轻轻过一下，然后切成小块，在水中浸泡10分钟以去除豆腥味，备用。
3. 锅烧热，倒入适量油，抹上姜片油，将鲫鱼小火慢煎至两面金黄，调至最大火力， 4. 加入适量水大火烧开，再倒入软豆腐 大火烧开后小火煮20分钟左右，然后加入少许盐和葱花。
功效：鲫鱼味甘平，性平。入脾、胃、大肠经。软豆腐的蛋白质含量非常高，热量很少，可以保护肝脏，促进身体新陈代谢，提高免疫力，具有解毒作用。
阿胶乌鸡汤
材料：黑鸡150克，盐适量，阿胶15克，瘦肉100克，红枣5克，龙眼5克，生姜3片。
实践：
1、乌鸡瘦肉洗净切小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。
2.锅里烧开水，加入鸡肉和瘦肉，焯水去血渍，捞出洗净。
3. 将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅。
4、加入适量的水，炖2小时。
5、炖好后加适量盐调味即可食用。
功效：鸡汤有补气活血的功效。鸡汤如果能与阿胶、当归、红糖、大枣等任意组合，补气血的效果会更强。
微信扫码添加客服