酸奶是我们平时常喝的一种饮品。很多人喜欢喝酸奶。常喝酸奶可以促进人体肠胃的蠕动，帮助人体消化，还具有美容养颜的功效。如果把酸奶和其他水果混合在一起，营养价值非常丰富，水果和酸奶混合还有减肥的作用。对于想减肥的人来说，这个方法非常好。
<强> 1。水果和酸奶有什么好处
作用是减肥、减肥、促进肠胃消化、增进食欲等。如草莓酸奶美白祛斑；香蕉酸奶通便解毒；猕猴桃酸奶可以解毒等等。
<强> 2。酸奶里可以加什么水果
苹果
吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。首先，可以将苹果切成块，放入榨汁机中，然后将榨好的苹果汁和酸奶混合食用。苹果和酸奶的味道清新爽口，能给人带来愉悦的享受。
黄瓜
黄瓜本身也是很好的美容减肥食品。用酸奶减肥的效果会大大增强，而且黄瓜和酸奶的热量很低，不用担心吃胖。饿了就吃黄瓜喝酸奶，或者做黄瓜酸奶饮料。喜欢动手的姑娘们可以尝试不同的方法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
木瓜
木瓜的卡路里含量非常低，而且可以饱腹。也是美容减肥的好产品。爱美的女人一定不会陌生。木瓜切成小块，放入榨汁机里挤成木瓜汁，然后和酸奶混合饮用，味道好极了。
三、喝酸奶的必知事项
酸奶不是老少皆宜 事实上，酸奶虽然不错，但并不适合所有人。患有腹泻或其他肠道疾病的人在肠道受损后饮用酸奶应谨慎； 1岁以下的婴儿不宜喝酸奶。另外，糖尿病、动脉硬化、胆囊炎、胰腺炎患者最好不要喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
适合多喝酸奶的人
经常饮酒者、吸烟者、电脑操作者、经常便秘的患者、服用抗生素的患者、骨质疏松症患者、心血管疾病患者等。
不要饿着酸奶
肚子饿的时候，经常抓起一杯酸奶立马喝吗？这确实可以缓解饥饿感，但最好不要吃酸奶。因为空腹时胃内的酸度较高（pH值为2），酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，其保健作用会大打折扣。
或饭后1至2小时饮用！因为此时胃液被稀释，胃内的pH值最适合乳酸菌的生长。此外，晚上喝酸奶还有更多好处。喝完酸奶记得要及时刷牙，尤其是晚上喝完之后，因为酸奶中的某些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定程度的伤害。
酸奶不能随意搭配
食用酸奶可以搭配很多食物，尤其是早餐搭配面包和零食，不仅味道好，而且营养丰富。酸奶不宜与某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，这些药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但是酸奶很适合和淀粉类食物一起吃，比如米饭、面条、馒头、馒头、面包等。
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