对于很多人来说，他们害怕夏天的存在，因为在夏天，全国各地普遍都会出现高温情况，高温情况让人很不舒服。因为在高温条件下的人即使穿得少了也会感到热。这时候，他们就需要调整自己体内的一些因素，让自己不那么怕热。如果有些人的血温过高，很容易引起恶热。那么清热凉血的水果和食物有哪些呢？
血热的人吃什么来凉血？
血热严重者可服用中药调理，或平时多喝菊花水。必要时可用生地10克、丹皮6克、苦参6克、菊花6克煎服。 .
在饮食方面，要多吃清凉湿润的食物。例如，莲藕具有清热凉血的功效。芦笋、绿豆、冬瓜、黑芝麻、蟹、鸭肉也是凉血的食物，应该多吃。少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、火锅、酒等干热食物。
什么食物有清热凉血的作用
第一种能清热凉血的食物是龟苓膏，是一种清热凉血效果非常好的药膳。性温和，不凉不燥，有清热利湿之功效，故在民间广为流传。由于龟苓膏本身具有清热解毒、滋阴养颜的功效，所以人们也为龟苓膏制作了很多美味佳肴。
第二种可以清热凉血的食物是被称为“水果之王”的水果。那是猕猴桃。猕猴桃还有一个名字叫猕猴桃。它的果肉含有来自肺部的维生素，还可以有效降低血液中胆固醇的浓度，从而预防心血管疾病。此外，猕猴桃还可以清热降火，润燥润肠通便。在一定程度上，它还抑制黑色素瘤和皮肤癌的发生。
第三种清热凉血的水果是一种进口水果，叫做山竹。山竹的营养价值很高，还能滋补养颜，对身体有很好的滋补作用。中医认为，山竹具有清热解毒、肝火旺盛的作用。但是山竹的含糖量很高，所以肥胖的人要少吃，不要多吃山竹和西瓜、豆浆、白菜、冬瓜、荷叶等生冷食物。
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