现在很多年轻人都喜欢自己做早餐。他们通常会用少许面包和牛奶为自己煎一个荷包蛋，这是一顿完美的早餐。然而，肥胖的女孩不愿意喝牛奶燕麦片，因为她们认为自己会长胖。事实上，牛奶燕麦的热量非常低，不会导致肥胖。本文介绍了牛奶和谷类食品的相关内容。如果您想了解更多，让我们一起来看看。
牛奶燕麦片有多少卡路里？它的卡路里与牛奶和燕麦片中的卡路里有关吗？让我们分别看看牛奶和燕麦片的卡路里。
牛奶卡路里
每100克牛奶所含热量约为54卡路里，而脱脂牛奶的热量较低，大多每100克含40卡路里左右。这个热量值完全可以满足人体正常的需要，不会在体内蓄积而导致肥胖。
燕麦卡路里
燕麦片的卡路里是每100克367卡路里。可以说热量还是蛮高的，但是只有1/3的量可以用来煮香喷喷的燕麦，很受节食者的欢迎。
看到这里，你一定会想，燕麦的热量这么高，牛奶燕麦的热量也会高吗？原来牛奶燕麦的热量和牛奶差不多，每100克牛奶燕麦的热量是52卡路里，热量比较低，是中国人推荐的每日总热量摄入的2%营养学会让普通成年人保持健康。
牛奶燕麦片的做法很简单，将牛奶和燕麦片按3：1的比例混合，然后放入微波炉中2-3分钟。吃的时候用勺子搅拌一下，可以加点糖调味。
当然也可以煮开，锅里加水，再加入燕麦片煮，再倒入脱脂牛奶煮一会儿。你煮的时间越长，你失去的营养就越多，所以当你看到粘稠的沸腾时，你可以关掉热量。
方法虽然很简单，但是做出好吃的牛奶燕麦片确实不容易，主要有以下几个原因：
1.原材料的选择。燕麦片的最佳选择是生燕麦片或速煮燕麦片，即食燕麦片热量高，营养成分低。牛奶最好选择脱脂牛奶，更有利于减肥。
2. 加热。不管是用微波炉还是炒锅，火候一定要到位，最好是慢煮，但要注意控制好时间。
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