生活中，很多人体内水分过多，根本不自知。其实要知道湿气重不重很简单。生活中有很多判断的小方法。例如，有些人早上醒来时会刷牙。恶心，甚至呕吐，喉咙里会有一根弦，这其实是湿气重的表现。这时候应该多吃一些能快速去除水分的食物，比如下面这些。
身体潮湿时吃什么食物最好？
薏米红豆粥
取薏米和红豆适量，洗净浸泡2-3小时，然后放入锅中，加适量水烧开，转中火炖2小时，加一适量冰糖或红糖，搅拌均匀，即可食用。
大麦是生活中最常见的祛湿食品。每天煮一碗薏米红豆粥，可以解毒祛湿。此外，大麦还具有利尿消肿、清热解毒的功效。
山药排骨汤
取适量山药，洗净切小块。将排骨切成小块，洗净，放入沸水中去血。然后将排骨放入锅中，加入适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再加入山药炖30分钟，加盐调味。
体内水分过多主要是因为脾脏不太好，而脾胃好的可以有效的排除体内的水分。山药有健脾健脾之功效。山药炖汤不仅味道鲜美，还能达到健脾健脾去湿的效果。
瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗净切片，用生粉酱油腌制。苦瓜切片，用盐水浸泡，去除苦味。
锅中热油烧开，加入瘦肉翻炒几下，再加入苦瓜翻炒，加适量水，炒至熟，加盐调味。
苦瓜不仅抗癌，还具有清热解毒、利尿理气、降血压、降血糖、去湿气的作用。多吃苦瓜可以很好的去除水分。
排骨炖蘑菇
将排骨切成小块，洗净，用开水烫去血水。将香菇洗净，在水中浸泡 20 分钟。然后将排骨和香菇放入高压锅，加入适量盐、酱油和水，盖上锅盖，炖半小时。
香菇富含维生素和矿物质，具有很高的营养和药用价值。此外，由于香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，具有很强的防潮去湿能力。多吃香菇也可以去除体内的水分。
绿豆芽
入锅烧开，加入绿豆芽煮熟，放入冰水中稍煮片刻，再放入碗中，加入醋、盐等调味，搅拌均匀即可上桌。
绿豆芽营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等矿物质。此外，绿豆芽还有很好的祛湿作用。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
红豆绿豆黑豆汤
取出适量的红豆、黑豆、绿豆，洗净，用清水浸泡3小时，然后放入锅中，加适量水大火煮开，转中火炖腌制1.5小时，加适量白糖调味，即可食用。
红豆有很好的去湿作用。而且，如果把红豆和绿豆、黑豆一起煮，去湿的效果会更好。
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