人们经常会出现胀气。如果由于饮食不当而偶尔出现胀气，一般是无害的。但是，如果一个人经常出现肠胃胀气，危害会非常大，导致病人坐着躺着。不安，会影响正常呼吸。如果情况严重，还会引起其他并发症，需要引起重视。那么吃什么食物可以缓解胀气呢？
哪些食物不会胀气？
<强> 1。鸡内津粥
材料：鸡内筋、粳米100克。
做法：将鸡内金洗净，沥干水分，用文火慢炒至呈黄褐色，磨成细粉备用；粳米洗净备用；将粳米放入锅中，同时加入适量的水，煮至米粒熟。然后在金粉内加入适量的鸡精。继续煮一会儿，然后加入适量的糖，调味即可食用。
功效：鸡内筋可祛瘀滞，健脾胃，治疗食积胀满，呕吐恶心。
<强> 2。橘皮茶
材料：陈皮4克，生姜4片，红枣8粒（去皮），绿茶1包，水适量。
做法：将所有材料放入锅中，中火煮沸5分钟，滤出汤汁即可饮用。
功效：橘皮中的甲基橘皮能促进胆汁的分泌，帮助油脂的消化；挥发油能促进胃液的分泌，帮助消化，减少发酵的机会。生姜中的姜酚能促进胃液分泌，改善肠道蠕动。
<强> 3。山楂麦芽粥
材料：生山楂10克，炒麦芽10克，粳米50克。
制法：将山楂和麦芽洗净备用；粳米洗净备用；将山楂和麦芽用水煮沸，加入适量粳米，煮成粥，再加入适量白糖调味。每天1至2次，持续数日。
功效：能有效缓解嗳气等症状。
<强> 4。木瓜鱼尾汤
材料：1个木瓜。 100克鲤鱼尾。
做法：木瓜去皮切块，鲫鱼尾在锅中用油煎片刻，加入少许木瓜和姜片，加适量水，共煮1小时左右。
功效：滋补、消食，对积食、胸腹胀满有辅助疗效。
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