生完宝宝后，宝宝的口粮是重中之重。坐月子期间可以多吃西红柿、胡萝卜、花生、山药等蔬菜，鸡肉、鱼肉等肉类和一些豆类。对母乳喂养很有帮助。如果奶不多，可以多喝汤，但喝的时候最好去掉上面的一层油。如果奶水过多，宝宝吃不完，可以少喝汤。
产奶的食物有哪些？
1、蔬菜水果——白菜、西红柿、胡萝卜、青菜、糯米、胚芽米、花生、豆类、山药。
2.食肉动物——鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋，要增加蛋白质的摄入，最好有一半以上的食物是动物蛋白。
3.其他类——牛奶、豆浆、热奶茶、奶酪、海带芽、黑豆水、黑芝麻粉。
坐月子奶的最佳用途是什么？
1、多摄入蛋白质：蛋白质是组织修复的重要因素，所以要加强蛋白质的摄入，特别是一些动物性蛋白质，瘦肉、牛奶、鸡蛋蛋白质含量高，但米饭、豆腐、面粉还含有高水平的蛋白质。蛋白质很多，孕妇可以根据自己的喜好合理搭配动植物蛋白。
2、减少脂肪摄入：吃猪蹄、排骨、鸡汤时，要去掉表面的油污，多喝汤有利于乳汁的分泌。如果孕妇有胀奶，应少喝汤。
3、合理配餐：月子期间，配餐要合理，不能暴饮暴食。主食要多样化，粗粮和细粮要一起吃。但产后头几天，由于食欲不振，一般以流食为主。产后多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。避免吃酸辣食物，少吃甜食，甜食吃太多会影响正常食欲。
坐月子吃什么喝牛奶？
1、通草猪蹄催乳汤：先将猪蹄洗净，刮去皮毛，与通草一起放入砂锅中，加水1.5公斤煮成汤。先用大火，水开后改小火，煮1-2小时。每天喝 2 次，连续 3-5 天。猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。通草可以稀释水和牛奶。一起吃，不仅有很好的清奶效果，还能促进妈妈们早日康复。
2、猪蹄金针汤：金针用温水浸泡半小时，去蒂，换水，洗净，切小块备用。猪蹄洗净，用刀切成小块，放入砂锅中，加适量水，大火煮开，加入金针和冰糖，小火炖至猪蹄已经烂了，可以吃了。此汤具有养血生精、强筋壮骨、促乳催乳等作用，对促进母乳分泌有很好的作用。
3、猪骨催乳汤：先将猪骨洗净，放入锅中，加水，用通草在锅中煮1-2小时，直到变成1小碗猪骨汤，然后加入一碗少许酱油。 1次饮用后，连续饮用3-5天。猪骨有补气、养血、生乳的作用，通药后催乳素的作用更强。
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