小米不仅营养丰富，营养价值高，而且容易消化。生完孩子后，女性比较虚弱。吃饭的时候，一般都需要多吃来滋养身体，而且也容易消化。最重要的是能吃奶类食物，首选一定是小米粥，小米花生粥可以挤奶，妈妈们可以放心吃，新妈妈奶水多，这样可以给宝宝更多的母乳.
1. 母乳配方——蛋黄南瓜小米粥
材料：鸡蛋、南瓜、小米
做法： 1、先煮小米粥，再煮一个鸡蛋。
2.粥快煮好后，将南瓜洗净，去皮，切成小块。
3、蒸好后用搅拌机打成泥，然后取一个蛋黄打碎。
4. 将蛋黄、南瓜泥打碎，倒入小米粥中搅拌均匀。
营养提示：鸡蛋是一种很好的营养品。含有18种氨基酸，且比例适宜，易被人体吸收，利用率可达95%，完全可以满足哺乳妈妈的需要。南瓜富含锌，锌是人体生长发育的重要物质。
2. 母乳配方-杂粮粥
材料：紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、红豆、红糖适量、蜂蜜适量。
做法： 1. 将所有材料冲洗干净，然后在水中浸泡一夜。
2. 在锅中加入足够的水。
3.大火烧开后转小火煮2-3小时。
4. 放凉后加红糖或蜂蜜调味即可食用。
营养小贴士：这款杂粮粥营养丰富，不仅对妈妈产后恢复很有帮助，还能促进乳汁分泌。
产后哺乳的注意事项有哪些
1.加强宝宝的吸吮。有的妈妈生完孩子后，因为开始胀奶的时候没有让宝宝及时吸吮，后来又胀起来，奶就流不出来了。喂完宝宝后，妈妈血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吸吮乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。事实上，妈妈的奶越少，宝宝需要吸吮的次数就越多。一般来说，妈咪每24小时至少要给宝宝喂奶8次，每次吸奶的时间不少于半小时。当然，还是要根据宝宝的需要来喂。宝宝饿了就喂他，喂得越多，他分泌的乳汁就越多。至于宝宝奶水是否充足，可以查看宝宝的纸尿裤。只要宝宝一天至少换6次，一个月内宝宝体重增加500-1000克，就说明宝宝吸到了足够的奶水。
2、忌服药 哺乳期间，作为新妈妈，切记不要乱吃药。因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，比如抗甲状腺药物（如果有合并甲亢需要治疗的，哺乳期要继续用药，并征求医生意见，哺乳问题要根据用量来确定）、山楂等。生病时最好在医生指导下看医生吃药。
3、加强营养，均衡饮食 母乳中的各种营养成分来自妈妈的身体。母乳喂养时，妈咪每天消耗的热量约为2100-4200焦耳；妈咪吃的食物种类也会直接影响乳汁的分泌和质量。因此，均衡摄入各种营养素非常重要，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养素。哺乳妈妈要特别注意钙和铁的吸收，钙和铁可以从牛奶、鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉或豆制品中获得。蔬菜和水果也应适当摄入。哺乳期的营养和怀孕后期的营养是一样的。
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