腹泻发生在人体内，虽然原因有很多，但大多数人腹泻都是因为饮食不当，所以腹泻时要注意饮食。适当吃一些有助于腹泻恢复的食物和一些能补充大量因腹泻而流失的水分的食物。那么人腹泻时，吃什么食物最有效呢？
腹泻食谱推荐
冰糖山药汤
1、山药洗净，去皮，切成小块。将山楂糕切成菱形的小块，放在一边。
2. 锅内倒入适量水，烧开后加入山药块。待山药煮至六熟，加入冰糖，煮至山药变软糖汁浓稠，撒上山楂糕片拌匀。食用。
栗子炖羊肉
1. 将羊肉洗净，切块。栗子去皮去皮，洗净。
2.锅中加入适量水，放入羊肉块，煮沸，文火煮至半熟，再加入栗子和枸杞，继续煮20分钟，加入调味料即可上桌。
蒸山药段
1、将山药洗净去皮，切成3厘米左右长的段，然后沿长度切成2或3条；桃子洗净，去核，取桃肉备用。
2.锅中倒入花生油，70%热时放入山药，炒至两面微黄。
3、将红枣放入碗中，再放入青梅，然后将炒好的山药条整齐地放入碗中，撒上白糖，上层抽屉蒸熟取出。把山药扣在盘子里，放在一边。
4.将蒸好的山药的糖水倒入锅中，烧开，加入适量的糖，用淀粉勾芡，加少许香精，淋上少许猪油，浇在山药部分，将菠萝包起来，桃子和其他水果在锅里。放在一边。
莲藕汤
1、五花肉切片；莲子用适量的水蒸熟。
2. 将五花肉放入锅中，加入水、姜片和绍兴酒，大火煮沸，撇去浮沫。
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