现在，运动已经成为一种非常流行的保持健康的方式。运动不仅可以提供身体的免疫力，保证人体的健康，还可以帮助大家锻炼身体，对人有很多好处。很多人运动后感觉很累，身体缺乏营养，所以运动后喝牛奶补充能量。那么，运动后喝牛奶会发胖吗？
去健身房后喝牛奶不会发胖。牛奶主要富含蛋白质。训练后喝牛奶可以帮助你恢复。最好半小时后再喝，因为半小时到一个小时是身体机能恢复的时间。
如果你知道怎么吃，你就会减肥。去健身房靠吃七分，练三分。运动和饮食更有利于你的减肥：
1.补充流质食物
如果汁、粥、汤和富含水分的水果和蔬菜（如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些液体食物含有大量的水和维生素，可以快速帮助身体补充营养。
2、蛋白质含量高的食物
如果人体消耗的热量过多，就会感到疲倦，所以要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；只会适得其反。
3.多吃碱性食物
多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳制品和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，可迅速降低血液的酸度，中和平衡达到弱碱性水平，从而消除疲劳。
4. 含钾食物和维生素
土豆、香蕉、橙子、橙汁和葡萄干富含钾，维生素B和C有助于尽快处理人体内积累的代谢物，所以吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。
5.吃一个低糖水果，40分钟后喝一杯牛奶。
6、吃适量的碳水化合物，补充身体所需的能量。
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